Tipy, ako prekonať strach

Aj najmocnejší človek sa stáva strach občas - to je prirodzená emócia. Napríklad, máte strach jazdy keď je cesta ľadový alebo na cestách na opustenej ceste v noci. Tento druh strachu je normálne. Avšak, normálne strach jednoducho premeniť iracionálny strach, ktorý chová úzkosť a nadmerné starosti. Báť sa niečo často pramení z neznalosti výsledok situácie, a prekonať tento strach je často ťažký boj. Identifikácia

identifikovať zdroj. Ak viete, prečo máte strach, že je jednoduchšie to riešiť. Napríklad môže byť závislý jedinec má strach z opustenia. Ak je v popretie, že jej strach z opustenia je príčinou strachu, bude sa aj naďalej báť. Prijatie, že je chybný jedinec môže viesť k odmietnutiu. Možno cíti, že prijímanie strach bude z nej vyzerať "slabé", teda nevedome blokujú tento nedostatok. Akonáhle sa nájsť vinníka zodpovedného za svojho strachu, nebude to zrazu zmizne. Urobiť bojovať váš strach najvyššiu prioritu a nemajú sa odradiť, keď straší vás opakovane, pretože proces prekonávanie strachu nejakú dobu trvá.
Analyzation /Persistence

Snažte sa prispôsobiť realistický pohľad na situáciu. Opýtajte sa sami seba: "Som prehnane reagovať?" To je často prípad, že mnoho ľudí bojovať strach. Hoci je ťažké udržať racionálna myseľ, zatiaľ čo prechádza strach, sa snaží rozptýliť svoju myseľ, takže môžete vidieť realitu situácie. Je miera vášho strachu skutočne oprávnené? Opýtajte sa sami seba na túto niekoľkokrát, a potom skúmať, čo sa naozaj deje. Analýza pomáha správať racionálne myseľ.

Strach je emócia tvrdohlavý. Jej cieľom je pochopiť bez úmyslu nechať ísť. Preto ste váš jediný záchranca. Opýtajte sa sami seba - chceš stráviť svoj život starať o problémy, ktoré často nemožno zmeniť? Chcete rozvíjať zdravotné riziká (vysoký krvný tlak), ktorá je spojená s takýmto správaním? Odpovede na tieto otázky úprimne vám môže pomôcť rozvíjať vytrvalosť potrebnú k zbaviť svojho strachu.
Terapia

Systematická desenzibilizácia je behaviorálna technika mnohí psychológovia používajú v liečbe pacienti, ktorí trpia fóbiou a obáv. Sprísnením a relaxáciu svalov, sa dozviete, ako sa uvoľniť, keď tvárou v tvár strachu. Terapeuti tiež niekedy používajú "úzkosť hierarchie" metódu, ktorá kladie pacienta v situáciách, ktoré vyvolávajú jeho prirodzenú reakciu na to, čo sa bojí. S touto technikou sú prezentované s obrazmi, ktoré predstavujú zdroj svojho strachu - napríklad, pavúky - a potom tým, že zamestná relaxačné techniky systematické desenzibilizácia, postupne sa naučiť, ako znížiť strach a nakoniec odstrániť ju
.

Aby sme vám pomohli proti svojej obavy, skúste si uvedomiť, že milióny ďalších cítiť emócie rovnako. Aby sa pozitívne zmeny vo vašom životnom štýle - napr cvičenia, znížiť množstvo času a energie, ktorú strávite v strachu. Zapísať do podpornej skupiny, kde môžete zdieľať svoje pocity a skúsenosti s ostatnými podobnými vás a pracovať na púšťanie z vecí, ktoré nemôžu ovplyvniť.