Potraviny pre depresie a úzkosti

Tradičné liečebné postupy a lieky na úzkosť depresia použitie ako antidepresíva a lieky proti úzkosti na liečbu príznakov týchto ochorení. Lieky pôsobia tak, že je vyrovnávanie chemických hladiny v mozgu. Správne stravovacie návyky tiež pracovať na vyrovnávanie chemických úrovne. Niektoré potraviny, najmä môžu pomôcť zlepšiť človeka celkovú náladu a pocit pohody. Identifikácia

Úzkosť a depresia sú duševné poruchy, v ktorom jednotlivci zažijú pocity nervozita, únava, nedostatok záujmu a, v niektorých prípadoch bolesti a bolesti. Obe podmienky sú spojené s chemickou nerovnováhou v mozgu. Chemikálie známe ako neurotransmitery sú zodpovedné za reguláciu danej osoby nálady, správanie a celkovej pohody. Prísun môže hrať dôležitú úlohu v udržiavaní hladiny neurotransmiterov v mozgu. Vyvážená strava, ktorá obsahuje základné skupiny potravín a obsahuje potrebné vitamíny a minerály nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu.
Funkčné

Nízkoenergetické hladiny bežné v prípadoch, kedy osoba trpí úzkosti a /alebo depresie. Vyvážená strava obsahuje živiny potrebné v tele udržiavať normálnu hladinu energie. Nutričné ​​látka obsiahnutá v potravinách sa používajú na výrobu mozgovej neurotransmitery. Ak niektoré druhy potravín, chýba, alebo niektoré potraviny sú spotrebované v nadbytku, môže dôjsť k nerovnováhe neurotransmiterov. Serotonín, dopamín a noradrenalín sú neurotransmitery najviac postihnuté u jedincov, ktorí trpia úzkosťou a depresiou. Každodenné stresory tiež zohrávať úlohu pri vyčerpaní dostupných živín, a ďalej zníženie dostupných energetických rezerv.
Aminokyseliny

Aminokyseliny sú základné prvky v produkcii neurotransmiterov a sú prítomné aj v enzýmových materiálov. Enzýmy sú zodpovedné za kontrolu akékoľvek a všetky chemické reakcie v tele, rovnako ako chemické procesy, ktoré majú vplyv na úzkosť a depresie. Aminokyseliny sú vyrobené z bielkovín. Diéty, ktoré obsahujú mäso, vajcia a mliečne výrobky obsahujú živiny potrebné pre telo k produkcii aminokyselín. Banány a mandle tiež živiny, ktoré prispievajú k produkcii aminokyselín. Tryptofán a tyrozín sú dva základné aminokyseliny, ktoré sú tiež k dispozícii ako doplnky stravy. Je však potrebné doplnky užívať s opatrnosťou, pretože telo potrebuje vo vyváženom, na rozdiel od cielené množstva jednej aminokyseliny.
Sacharidy

tela energetické potreby ak sú splnené osobou v príjme sacharidov. Sacharidy navyše stimulovať mozog k tvorbe serotonínu, rovnako ako iné neurotransmitery, ktoré majú vplyv na úzkosť a depresie. Komplexné sacharidy, ako je ovocie, celé zrná a zeleniny poskytujú pokračujúci zdroj elektrickej energie v porovnaní s jednoduchými cukrami. Komplexné sacharidy sú uvoľňované do krvného riečišťa pri pomalej, stabilnou rýchlosťou vzhľadom k tomu, jednoduché cukry sú uvoľnené všetky naraz a používajú sa rýchlo. Jedlá, ktoré obsahujú sacharidy a bielkoviny podporujú lepšiu absorpciu tryptofánu.
Tuky

Kým príjem tukov je potrebné pristupovať s opatrnosťou, môže diéty, ktoré sú extrémne nízky obsah tuku nepriaznivo vplyv na funkciu mozgu. Telo potrebuje určité množstvo tuku k správnej vstrebávanie vitamínu a minerálnych materiálov. Niektoré potraviny obsahujú mastné kyseliny, ktoré telo nedokáže vyrobiť samo o sebe. Potraviny ako losos, tuniak a ľanový olej poskytujú omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny nedostatky, ktoré boli spojené chemickú nerovnováhu, ktoré prispievajú k príznakom úzkosti a depresie.