Úzkosť a depresia diétne nedostatky

V roku 2006 prieskum zhotovená Centers for Disease Control ukázal toľko ako 15 percent populácie Spojených štátov hlásené príznaky depresie, zatiaľ čo 11 percent uviedlo príznaky úzkosti. Obe ochorenia sú spojené s niektorými neurotransmiterov nerovnováhou v mozgu. Diétne nedostatky majú vplyv na schopnosť organizmu metabolizovať potrebné živiny, a môžu prispievať k neurotransmiterov nerovnováhy. Identifikačné

diétne nedostatky môžu mať vplyv na to, ako mozog funkcie, ako aj vplyvu normálne telesné funkcie. Po chvíli sa známky opotrebovania objavia v duševnej make-up jednotlivca. Úzkosť a depresia viesť k zníženiu kvality života, ktoré môžu mať vplyv na doma, v práci a sociálne vzťahy. Nedostatok energie, nervozita, nedostatok záujmu v každodennom živote a, v niektorých prípadoch, bolesti kĺbov, sprevádzajú tieto podmienky. Diétne nedostatky sú vyvolané chýbajúcich vitamínov a minerálnych látok, ako aj zlé stravovacie návyky.
Spôsobuje
fotografie

rad faktorov môže prispieť k účinkom diétne nedostatky majú na úzkosť a depresie. Stres, všadeprítomný aspekt života, môže zhoršovať osoby duševný stav, kedy diétne nedostatky sú k dispozícii. Nedostatok pohybu bráni telu metabolizovať živiny k dispozícii a stratu metabolizmus celkovo. Jedinci s rodinnou anamnézou úzkosti a depresie môžu byť geneticky náchylní k rozvoju určitých diétne nedostatky.
Neurotransmitters
nerovnováhy

chemické látky v mozgu sú spojené s príznakmi úzkosti a depresie. Neurotransmitery sú chemické látky v mozgu, ktoré regulujú náladu a správanie. Nedostatok niektorých živín môže vyvolať nepriaznivé účinky na chemické procesy v mozgu. Serotonín, norepinehphrine a dopamín sú hlavné neurotransmitery ovplyvnené v prípade úzkosti a depresie. Ak tieto látky objavujú v určitých množstvách, duševné poruchy sú pravdepodobné. Správna výživa poskytuje materiály potrebné pre telo k výrobe týchto chemikálií.
Vitamíny a minerály

zdravý metabolizmus vyžaduje prítomnosť niektorých vitamínov a minerálov. Procesy zapojené do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín vyžaduje trvalé rovnováhy oboch. Vitamíny B, a to najmä, sú nevyhnutné pre normálnu funkciu nervového systému. Nedostatky v vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a B12, ktoré boli spojené s príznakmi depresie. Lieky, ako sú antibiotiká a perorálnej antikoncepcie môže zabrániť správne vstrebávanie vitamínov. Minerálne nedostatky spojené s úzkosťou a depresiou patria kyseliny listovej, vápnika, horčíka, selénu a zinku.
Diéta

Prísun hrá veľkú úlohu v poskytovaní potrebné materiály pre zdravé funkcie mozgu. Veľa živín vo vyváženej strave sú prekurzormi neurotransmiterov chemikálií. Tyrozín je aminokyselina, použitých na výrobu dopamínu a noradrenalínu. Diéty chýba v mliečnych výrobkoch a mäsa sa môže podieľať na tyrozín nedostatku v tele. Jedlá, ktoré neobsahujú ako sacharidy a proteíny by mohli brániť správnemu vstrebávaniu tryptofánu, čo je ďalšie minerálne predchodca. Diéty, ktoré obsahujú málo alebo vôbec žiadny obsah tuku boli spojené s úzkosťou a depresiou, pretože tuk je nutné pre správne vstrebávanie vitamínov a minerálov.