Potraviny, ktoré zvyšujú úroveň Serotonergné

Serotonín je látka prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele, ktorá vyvoláva nálady úrovne. Pôsobí neurotransmiter (chemický messenger) v mozgu. Existuje mnoho potravín, ktoré zvýšia serotonínu v mozgu. Voľný výbeh morčacie alebo hovädzie

Tryptofán je aminokyselina, ktorá poskytuje stavebné bloky pre serotonín. To je nájdené v Turecku. Jesť dostatok tryptofánu je veľmi dôležité, aby Vaše hladina serotonínu mozgu klesať. Hovädzie mäso obsahuje tiež tryptofán. Je dôležité jesť voľný výbeh a ekologické mäso, takže si nemusíte prijímať veľa chemických látok a hormónov.
Dark Chocolate

Tmavá čokoláda sa zvýši vaše hladiny serotonínu. Je dôležité jesť tmavej čokolády, pretože má nižší obsah cukru a príliš veľa cukru vám bude nakoniec pád.
Vajcia

Vysoko kvalitný vajcia zvýšiť Vaša hladina serotonínu. Sú tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Sú tiež dobrým zdrojom cholesterolu, ktorý zvyšuje hladinu serotonínu.
Banány Banány

majú vysoký obsah tryptofánu tak tiež zvýšiť hladinu serotonínu. Je dôležité jesť banán každý deň, pretože aj keď majú vysoký obsah cukru.
Salmon

Salmon je vysoko omega-3 jedla. Bolo dokázané, že zvýšenie hladiny serotonínu.
Srvátkový proteín

srvátkový proteín Bolo preukázané, že k zvýšeniu hladiny serotonínu. Jesť výsledky srvátkový proteín zvýšenej hladiny tryptofánu a tým aj serotonínu.