Čo môžem urobiť pre zlepšenie mojej depresie a úzkosti?

Zavrieť až polovica ľudí, ktorí trpia úzkostnou poruchou, ako generalizovaná úzkostná porucha, tiež zažiť klinické príznaky depresie, poruchy nálady. Aj keď ako depresie a úzkostných porúch môže byť náročné a rušivé, máte veľa možností liečby sú k dispozícii, ktoré sa osvedčili pri zlepšení symptómov. Vzdelávanie

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ktoré môžete začať zlepšiť svoje depresie a úzkosti sa vzdelávaním sa o oboch porúch. Väčšina profesionálnych liečebné programy zahŕňajú psychologických komponentu, ktorá pokryje bežné typy a triggerov na príznaky, rovnako ako možnosti liečby.
Terapia

Hľadám profesionálny terapia môže tiež pomôcť lepšie pochopiť a riadiť príznaky, rovnako ako skúsenosti celkové zlepšenie. Kognitívno-behaviorálna terapia je veľmi úspešná ako úzkostné poruchy a depresia. Ďalšie účinné terapie možnosti zahŕňajú medziľudské a psychodynamické terapie.
Lieky

Psychiatrické lieky sú ďalšou možnosťou pre zlepšenie depresie a úzkosti. Antidepresíva sú bežne predpisované na liečbu depresie, ale môže mať vážne vedľajšie účinky. Bežné lieky na úzkostné poruchy patria benzodiazepíny a antidepresíva a sú účinnejšie v kombinácii s liečbou.
Životný štýl

široká škála zmien životného štýlu môže tiež pomôcť. Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť ako depresia a úzkosť patrí zapojenie do pravidelnej, mierne cvičenie, jesť vyváženú, zdravú stravu, ako pravidelný spánok, udržuje silnú sociálnej podpory spoločenstva, a učenie znižovanie stresu a relaxačné techniky.

Odporúčania

Vzdelávať sa môže byť jedným z najdôležitejších prvých krokov smerom vidieť zlepšenie depresie a úzkosti. Avšak, depresia a úzkosť nemalo byť nakladané oddelene, takže sa uistite, udržiavať pravidelné a otvorenej komunikácie s vašou podporou komunity a vaše duševné zdravie profesionálne.