Ako používať Gestalt techniky pre osobný rast

odvodený z klasickej myšlienky "Gestalt", čo znamená, postavu alebo vzor, ​​ktorý možno odlíšiť na pozadí, bola forma psychoterapie vyvinuté Nemec-rodený psychoanalytik Fritz Perls po roku 1940 . Cieľom Gestalt terapia je sebauvedomenie --- v podstate identifikovať postavu, ktorá je "vy" na pozadí nevyriešených emócií a situácií. Mnohé z týchto techník používaných v klinickej praxi pre Gestalten psychoanalýze môže byť prispôsobený s cieľom zlepšiť individuálny kontakt so sebou samým a okolitým prostredím, rovnako ako posilniť svoju osobný rast. Veci, ktoré budete potrebovať
notebook a pero
prázdnu stoličku
polstrovaný držať alebo Nerf bat
Zobraziť ďalšie inštrukcie
sebapoznania vedie k rastu
1

Staňte sa self-awareThe Cieľom Gestalt je ostriť povedomie o vašich vlastných potrieb, rovnako ako z vašich obrany, represie a neproduktívny myšlienky. Dôležitú techniku ​​pre šírenie povedomia je posilniť porozumenie "tu a teraz", ktorý sa spúšťa tým, že pozorovania pomocou príkazu "Som si vedomý toho, že ..." Pomocou tohto príkazu určiť sami, ako napríklad "Som si vedomý toho, že mám hlad," "Som si vedomý toho, že je mi smutno," alebo "Som si vedomý, že som sedel v prednej časti počítača." Môžete sa tiež pýtať sami seba: "Čo cítiš teraz?" a "Čo to robíš teraz?" Odpovede na tieto otázky produkuje jasný názor o tom, kto ste, vás stavia do prítomnosti a oddeľuje svoje pocity z rozsudkov a interpretáciou. To vám môže pomôcť vyčistiť cestu vpred.
2

Úloha Playon z najslávnejších techniky v Gestalt terapii zahŕňa hranie rolí vyriešiť nedokončenej situácia vo vašom živote. Použitie prázdnu stoličku, premietať fantáziu, cítenie alebo jeho časti do seba prázdnu stoličku, a potom začať dialóg s osobou v kresle. V prípade, že pocity, ktoré ste projektovanej točí okolo hnevu voči svojmu otcovi alebo matke, napríklad hovorí o tom, ako sa cítite a vysvetliť to, čo potrebujete od tejto osoby sa cítiť lepšie. Táto technika Gestalt účinne dramatizuje problémy externalizuje je a sprístupňuje ich na vás. Potom môžete ísť o hľadanie spôsobov, ako vyriešiť tento problém a pohnúť sa dopredu so svojím životom.
3

Analyzujte svoju dreamsGestalt terapie zistí, sny, že je veľmi významné v živote snílka, ktorý ponúka pohľad na osoby psychológie a tráum minulosti. Aby bolo možné plne pochopiť a použiť silu snov, Gestalt technika vyžaduje pre nahrávanie svoje sny v notebooku po dobu dvoch týždňov. Vyberte si sen, ktorý sa cíti obzvlášť uštipačný, a potom ísť o identifikáciu sa s každým aspektom sna. Či už je to, charakterizoval sám seba ako tohto prvku a konať to. Pretože človek, ktorý robí snívanie je o prvky pre seba, význam je veľmi osobný. Táto technika vám umožní pripojiť a znovu poprel vlastné časti svojej skúsenosti. Posilnením častí osoby, ktoré ste stratili, môžete zvýšiť svoju osobnú silu.
4

vydania angerAnother Gestalt technika využíva polstrované palice alebo mäkké pálky na pomoc uvoľnenie pocity hnevu. Vizualizácia situáciu, alebo osoba, ktorá je spojená s pocitmi hnevá ste, použite pálkou zasiahnuť prázdnu pohovku alebo kreslo, uvoľnenie hnev v pozitívnom a non-škodlivý spôsobom. Pokračovať v činnosti, kým nepocítite úľavu, alebo máte pocit, zlosť rozptýli. Tým, zbaviť človeka psychiku neproduktívnych zlosť, rovnako tak ako použitím iných techník popísaných vyššie, Gestalt učí, že osoba je pravda, ja a skutočné pocity stále jasne definované. Prostredníctvom týchto metód sa môžete oslobodiť sa od blokov a nedokončené záležitosti, ktoré oslabujú uspokojenie, naplnenie a rast, a stále plne a tvorivo nažive.