Relaxačné techniky pre strach z lietania

"New York Times", naznačuje, že 40 percent ľudí má trochu strach o lietanie. Môžete mať tak veľký záujem o lietanie, že sa kvalifikuje ako fóbiu. Hoci fóbie môže zdať ohromujúci, niektoré relaxačné techniky pomôcť niekomu s dokonca najviac oslabujúce strach z lietania na palubu lietadla. Brušné dýchanie

Zavri oči a premýšľať o lietanie na rovine. Obrázok stravovanie a sede. Ako sa začnete cítiť strach, položil jednu ruku na hrudi a jedna na vašom žalúdku. Zhlboka sa nadýchnite, kde sa sústrediť na váš žalúdok pohybuje dopredu a dozadu. Počítať do dvoch dychov medzi spomaliť techniku. Healthyplace.com naznačuje, že ak budete cvičiť túto techniku, mali by ste znížiť úzkosť. Ak ste skutočne na palubu lietadla, cvičiť túto techniku ​​ihneď po sedení sa upokojiť, ako úzkosť sady palcov
desenzibilizácia

postupné vystavenie sa svojho strachu z lietania vám môžu pomôcť naučiť sa dobyť úzkosť s ním spojené, podľa MayoClinic.com. Začnite premýšľať o lietanie, potom sa pozeral na fotky z lietania. Potom, čo sa naučíte zvládať úzkosť s týmito menšími formami expozície, mali by ste byť schopní ísť do letiskách potom sedieť v lietadle. Posledným krokom je pri lete. Pokrok v týchto techník, akonáhle začnete cítiť viac uvoľnenie v každej situácii.
Vzorce myslenia

Predstavte si, ako sa na palube lietadla. Ako si to predstaviť, zapíšte pocity úzkosti spojíte s lietaním. Zapíšte si pocity, ktoré chcete cítiť, keď idete do lietadla. Keď si predstavíte ako v lietadle, prax združujúca pozitívne pocity s pôsobením chôdze na rovine. Ako budete pokračovať, ako to urobiť, bude vaše myslenie vzory začnú meniť.
Programy virtuálnej reality

virtuálnej reality programy môžu pomôcť s relaxáciou o lietaní tým, že vás na simulovanej lietadlo. Virtuálna realita programy sa skladajú z audiovizuálnych zložiek lietania. Keď narazíte letu atmosféru na pravidelnom základe, úzkosť k lietaniu znižuje. "The New York Times" naznačujú, že táto skúsenosť má 90 percent úspešnosti.