Ako prelomiť strach z lietania

Strach z lietania je považovaný situačný fóbie. Fóbie sú zvyčajne iracionálne strachy situácií, alebo veci, ktoré by nemali spôsobiť extrémne stres. Ak máte strach z lietania, môžete mať úzkosť alebo záchvaty paniky, keď máte nastúpiť do lietadla alebo bude na jedného. Táto úzkosť môže byť tak zlé, že sa nemôžete dostať ani do lietadla. Ak chcete zrušiť svoj strach z lietania, existuje niekoľko techník, ktoré môžete vyskúšať. Návod
expozície terapie
1

Nájsť kognitívno behaviorálnej terapeut, ktorý sa špecializuje na liečbu expozície. V tomto druhu liečby, budete vystavení lietanie v bezpečnej a kontrolovanej situácii.
2

si seba samého v lietadle, keď ste v pokojnej, bezpečnej miestnosti s terapeutom. Ona môže hovoriť vás prevedie vizuálna predstavovaní si ísť na letisko, kontrola batožinu, čaká na výzvu na doske, nastúpil do lietadla a nakoniec bol v lietaní lietadlom. Bude to na svoje tempo, akonáhle sa stanete vydesená, povedz jej. Začnete znova na začiatku, kým môžete robiť to cez duševné priechodná.
3

Prejsť na letisku so svojím terapeutom. Ona môže zariadiť si nastúpiť do lietadla sami a, v závislosti na nákladoch, predstaviť vám všetko, čo zažil vo svojich mentálnych cvičení. Urobte si čas a ak sa dostanete vystrašený, začať od začiatku, kým sa nebojí poslednom kroku ste prilepené na. Ak budete tráviť celý čas vystavujete sa svojho strachu z lietania, možno zistíte, že nie ste ako strach už nie.
Účastník Modelovanie
4

nastúpiť do lietadla s tvoj terapeut alebo niekto vám vyhovuje, kto sa nebojí lietania. Bude váš model, ako fyzicky reagovať na lietanie.
5

Sledujte váš spoločník reč tela, ako sa lietadlo začne pohybovať a lietať. Mal by byť zmiernená s rukami otvorené a pokojným výrazom na tvári.
6

Mimic váš spoločník reč tela. Zákon presne tak, ako koná. Toto modelovanie je iný typ expozície terapie, ktoré môžu byť užitočné pre vás.
Náročné negatívneho myslenia
7

Opýtajte sa sami seba rad otázok zameraných na uvažovanie si z vášho strach z lietania. Po prvé, opýtajte sa sami seba: "Je zrejmé, že lietanie je extrémne nebezpečné?" Tie by mali odpovedať, že tam nie je.
8

Opýtajte sa sami seba, ak ste urobili chybu v myslení. Je to logické, že lietadlo spadne? Môžete povedať si, že to nie je logické, a že štatistiky ukazujú, že letecká doprava je bezpečnejšie ako cestovanie autom.
9

Opýtajte sa sami seba, čo by ste povedal niekomu, koho poznáte o strachu z lietania. Predstierať, že to počuť od niekoho iného, ​​že lietadlo havaruje málokedy stane. Povedz to nahlas.