Telesnej hmotnosti a stres

Podľa National Institutes of Health, odhadovaný 133600000 dospelých v Spojených štátoch sú buď obéznych alebo s nadváhou. Niektoré z nich sú geneticky náchylní k obezite. Iní žijú sedavý spôsob života. A iní majú aspekty svojho každodenného života, ktorý môže ovplyvniť ich zdravie. Jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu viesť k individuálnej telesnej hmotnosti má príliš veľa stresu vo vašom živote, či už je to z práce alebo zo vzťahov. Význam

"Väčšina ľudí sa priznať, že keď sú v strese, môže zdravých stravovacích návykov je ťažké udržať," hovorí MedicineNet.com. Tlak zo strany školy, práce, rodiny a ďalších vzťahov môže viesť k vysokej hladiny stresu. Vzhľadom k tomu, stres sa ukázal ako hlavný faktor v telesnej hmotnosti, je dôležité, aby sa boj proti nej. A stres je jedna vec, ktorú z veľkej časti v rámci vašej kontrolou.
Efekty

Stres môže viesť k priberaniu na váhe v niekoľkými rôznymi spôsobmi, podľa Washington Times. Mnohí ľudia majú tendenciu sa prejedať tzv "comfort" potraviny pri strese. To zvyčajne zahŕňa vysoko kalorické potraviny, ako je zmrzlina, pizza, sladkosti a koláče. Stres tiež uvoľňuje určité chemikálie vo vašom tele, ako napríklad hormónu kortizolu, ktoré podporujú telesnej hmotnosti. Môžete tiež pribrať kvôli nedostatku spánku.
Časový rámec

telesnej hmotnosti spôsobený stresom môže vplížit sa na vás po dobu niekoľkých mesiacov. MedicineNet.com uvádza, že jedným z hlavných spôsobov, ako stres môže zahltiť vás je, keď sa veci dejú príliš rýchlo. Nástupu do nového zamestnania, sťahovanie do nového domu a začína nové priateľstvá môže premôcť väčšinu ľudí.
Úvahy

Stres nie je zodpovedný za každého človeka hmotnosti a je zvyčajne nie je jediným vinníkom. Mayo Clinic uvádza, že zlé stravovacie návyky, nedostatok fyzickej aktivity a ďalších nezdravých voľby môže viesť k uvedeniu na kíl. So zdravým životným štýlom, aj keď stresujúce situácie predstavuje, budete môcť bojovať proti hmotnosti problémy skôr, než sa začnú transformovať vás do nezdravé osobu.
Prevencia /Solution

Mayo Clinic navrhuje spôsoby, ako bojovať proti stresu, takže to nemá za následok zvýšenie telesnej hmotnosti. Snažte sa uvoľniť na konci každého dňa. Získať dostatok pohybu, tak často, ako je to možné, pretože to vás udrží fit, poskytnúť vám čo robiť a ktoré vám pomôžu relaxovať. Nejedzte kvôli stravovanie, sa snaží rozptýliť seba tým, že robí niečo iné. Snažte sa kúpiť len zdravé potraviny, a nie tie, ktoré sú vaše "pohodlia potraviny".