Psychicky vyčerpaní Príznaky

Duševné vyčerpanie, tiež známy ako syndróm vyhorenia, vyplýva z nadmerného a dlhodobého stresu. Príznaky syndrómu vyhorenia sú jemné na prvú a čím ďalej horšie s časom. Psychické vyčerpanie príznaky prejavovať nielen v mysli, ale aj fyzickú, emocionálnu a behaviorálne symptómy. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako k prevencii a zotaviť sa z psychického vyčerpania. Fyzické príznaky

duševné vyčerpanie príznaky hlboko ovplyvňujú fyzické telo, ako myseľ a telo sú hlboko prepojené. Fyzické príznaky duševné vyčerpanie patrí pocit únavy väčšinu času, stále chorý často, časté bolesti hlavy, bolesti chrbta a bolesti svalov. Zmeny v chuti do jedla spánku návyky sú tiež príznaky duševné vyčerpanie.
Fotografie Emocionálne príznaky

duševné vyčerpanie má mnoho emocionálne príznaky. Pocit zlyhania a pochybností o sebe, cítil bezmocný, pasce a porazil sú niektoré z nich. Pocit izolácie, strata motivácie a stále pesimistický pohľad na život, rovnako ako výrazne nižšia spokojnosť a pocit z vykonanej práce sú ďalšie stopy vyhorenia, podľa HelpGuide.
Poruchy správania,

môžete vedieť, ak máte psychické vyčerpanie z vašich vzorcov správania. Odstúpenie od zodpovednosti, izolovať sa od svojej rodiny a priateľov a odkladám všetky príznaky syndrómu vyhorenia. Jesť viac alebo menej ako zvyčajne, alebo bral drogy alebo alkohol vyrovnať aj ďalšie príznaky, ako je pri svojej frustrácii na iných blízkych na vás. Chystáte sa do práce neskoro a odchádza skoro, alebo preskakovanie prácu úplne všetko nasvedčuje vyhorenia rovnako.
Prevencia

môžete zabrániť sami od stávať sa duševne vyčerpaný v mnohých ohľadoch. Začnite deň s nejakou formou odpočinku po dobu najmenej 15 minút: meditovať, písať do denníka, pretiahnuť alebo si prečítať niečo inšpirujúce. Dobre jesť, spať dosť a cvičenie pravidelne tiež pomôže vysporiadať so stresom moderného života. Naučiť sa hovoriť "nie" je skvelý spôsob, ako zabrániť syndrómu vyhorenia, ako pauzu od technológie, robiť tvorivú činnosť, učenie a precvičovanie techniky zvládanie stresu.
Recovery

Niekedy je to príliš neskoro, aby sa zabránilo syndrómu vyhorenia. Ak ste sa psychicky vyčerpaný, je dôležité najprv spomaliť. Dajte si dostatok času a priestoru pre odpočinok, reflektovať a načerpanie energie. Často, keď ste vyhorel, tam je tendencia chrániť to, čo málo energie stále máte izoluje sa od ostatných. Získanie podpory od rodiny a priateľov je ešte dôležitejšie v náročných časoch, ako len zdieľať svoje skúsenosti s niekým iným, môžete odniesť niektoré z vašich bolestí. Burnout je nakoniec to znamenie, že niečo zásadné vo vašom živote nefunguje a môže byť príležitosťou zistiť, čo skutočne robí radosť a je predefinovať prioritách.