Známky Vy ste nervózny

Každý, kto sa cíti nervózny a podráždený čas od času, ale keď tieto pocity pretrvávajú, alebo keď ste pod tlakom do tej miery, že v bolesti, je čas vykonať niektoré zmeny. Make bod pauzu niekoľkokrát po celý deň. Zhlboka dýchať a sústrediť sa na relaxačné techniky. Nájdite riešenia, ktoré robíte na vašom stole a zistíte, pocitom zovretia minulosťou. Ramenné Pozícia

Venujte pozornosť tomu, ako držíte ramená. Ak máte pocit, nervózny alebo úzkosti o niečom, vaše ramená stúpať a napätí. Zdvihnite oči, aby sa pozeráte na strop a aby vaše ramená klesať. Budete sa cítiť svaly posunúť a relaxáciu, ako si zmeniť svoje rameno a hlavy. Urobte si chvíľku každý deň striedať ramená dopredu i dozadu, aby ste uvoľnili napätie a pomôže zmierniť napätie v ramenách a krčných svalov.
Napätie, bolesti hlavy

Spomeňte si počas posledných niekoľkých dní a poznačte si, koľkokrát ste skúsený hlava. Pocit nervózny a ohúrený často vedie k stresu a napätia, bolesti hlavy. Intenzita bolesti spojené s napätie, bolesti hlavy je v priamom vzťahu k napätiu, ktoré spôsobuje, že. Po stresujúca záležitosť je riešená, bolesť hlavy zvyčajne zmizne. Boj proti týmto bolesti hlavy pri pohľade na mieste, kde sa stretne múru na strop. S očami, stopy, ktoré lemujú celú cestu okolo svojej izby v oboch smeroch. To pomáha zmierniť uzlov v krku a pomáha relaxovať.
Vredy

žalúdočná nevoľnosť od stresu niekedy vedie k vredy. Existujú určité obavy, že lieky proti bolestiam, prijaté na zmiernenie stresu bolesti hlavy zhoršiť vredy, takže pocit nervózny a úzkosti zlé pre vaše zdravie. Vredy sú liečené antibiotikami a lieky proti bolesti a liečba je všeobecne veľmi úspešný. Porozprávajte sa so svojím lekárom vredy ošetrenie.
Nespavosť

pocit nervózny a vystresovaný často znamená, že nemôže vypnúť svoje myšlienky dostatočne uvoľniť a spadnúť na pokojný spánok . Ak neschopnosť zaspať nie je dosť zlé, že rovnaký napätý pocit niekedy zasahuje do spánku, prebudení vás uprostred noci s obavou. Byť unavený len pridáva k pocitom úzkosti, takže to začarovaný kruh. Proti stresu pred spaním 15 minút chôdze alebo dlhú kúpeľ. Vyhnite sa alkoholu, ako je to depresívne a zvyšuje nespavosť.