Emocionálne vyčerpanie Liečba

Emocionálne vyčerpanie stane najlepším z nás, zvyčajne počas obdobia stresu, prepracovania alebo vzťah problémy, keď potrebujú našu energiu a pozitívny výhľad najviac. Našťastie, to je stav, ktorý sa dá liečiť. Príznaky

Ak neviete iste, že ste citovo vyčerpaný, pozrite sa na neklamné známky. Váš spánok môže byť rušený, a môžete mať pocit nízke sebavedomie. Nervozita, podráždenosť, frustrácia, úzkosť a depresie sú charakteristickými znakmi emocionálne vyčerpanie. Telesné príznaky môžu zahŕňať pretrvávajúcu únava, bolesti hlavy, výtok stolice, žalúdočná nevoľnosť, búšenie srdca a potenie. Tiež by vás mohlo spoliehať na alkohol, drogy alebo jedlo.
Zmeny životného štýlu

zmeny v životnom štýle môžu zmierniť niektoré príznaky emočného vyčerpania. Cvičenie môže zvýšiť vašu náladu tým, že vám injekciu adrenalínu. To môže tiež dať pocit úspechu. Začnite s 20 minút každý druhý deň, vybudovať svoju vytrvalosť a zvýšiť dobu, ako vidíte fit.Eat zdravú stravu a obmedziť príjem tukov. Tuky a cukry jednoduché dať hladinu cukru v krvi rýchlo podporu, ktoré sa pomaly vytráca. Jesť zdravšie cukry, ktoré pochádzajú z ovocia a obilia vám dlhší, trvalé zvýšenie energie, ktorá vás udrží vyrovnaný a happy.Try obmedziť nároky na váš čas a energiu. Urob niečo príjemnejšie raz týždenne. Vydajte sa na výlet, relaxovať v kúpeľoch, zaplávať alebo si kúpiť niečo pekné.
Odbornú pomoc

Niekedy zmena životného štýlu nestačí. Možno budete musieť pripojiť k Svojpomocné skupiny alebo hľadať radu. Vo Svojpomocné skupiny členovia diskutovať o svojich problémoch. To vám môže pomôcť odstrániť niektoré emocionálne izolácia, ktorá prichádza s emocionálne vyčerpanie. Tým, že hovorí s ľuďmi, ktorí sa cítia rovnako ako vy, môžete sa cítiť lepšie o sebe a uvedomiť si, že nie ste alone.If budete potrebovať intenzívnejší pomoc, možno budete chcieť hovoriť s poradcom, psychológom alebo psychiatrom. Môžete byť schopní sa dostať na problémy, ktoré sú oslabovať vašu energiu. Môžete tiež mať možnosť získať lieky.