Non Prescription úzkosť lieky

Naše životy sú dnes pretkaná starostí o našu prácu, rodinný život a ostatné stresujúce každodenné udalostí. Hoci tieto každodenných starostí sú bežné, by nemali mať vplyv na celkovú schopnosť fungovať. Pocit neustálej úzkosti môže byť známkou generalizovanej úzkostnej poruchy, ktoré môžu byť škodlivé pre plnenie každodenných činností. Kým generalizovanej úzkostnej je bežne zaobchádza s liekmi, sú voľne predajné úzkosť opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu na ceste k riadeniu svoje starosti. Životný štýl

jednoduché zmeny životného štýlu môže často zmierniť príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy. Najprv je potrebné identifikovať zdroje vášho strachu. Presné určenie aktivitám alebo situáciám, ktoré výzvu vaše obavy a byť si vedomý týchto dôvodov. Vypracovať plán pre riešenie jedného starostí naraz. Skúste napíše konkrétny problém a jeho riešenie začatím akcie. Riešenie starosti jeden po druhom vám umožní rýchlo zmierniť vaše obavy o tejto konkrétnej situácii.

Začnite cvičebný režim, ak nemáte v súčasnej dobe nemá. Cvičenie posilňuje imunitný systém a náladu, a to uľahčuje stres a úzkosť. Rozvíjať pohodlné rutinu, ktorá umožňuje vykonávať dvadsať-třicetminuta väčšinu dní v týždni. Spustiť, bicykli, hrať šport, alebo dokonca záhrada sa dostať do nejakej každodenného cvičenia.

Zlepšenie strava je tiež prínosom pre zmiernenie úzkosti. Vyhýbajte sa spracovaných potravín, tučných jedál a príliš veľa cukru. Kofeín, alkohol a nikotín môžu zhoršiť úzkosť dlhodobo. Udržiavať stravu plnú omega-3 mastných kyselín, zeleniny, ovocia a vitamínov skupiny B.

Udržiavať regulovanú spánkový plán. Nedostatok spánku môže spôsobiť veľké množstvo duševných a fyzických zdravotných problémov a môže zvýšiť úzkosť. V závislosti na vašom veku, budete potrebovať sedem alebo viac hodín spánku za noc pre optimálnu funkciu mozgu.

Konečne, relaxačné techniky tiež veľmi prospešné, úzkosti liek. Jóga, meditácia a dýchanie metódy môžu utíšiť myseľ. Prihláste sa k odberu triedy na miestnej telocvični začať relaxačné techniky.
Bylinné

bylinné lieky, ako je úzkosť Kava, valeriána lekársky a vitamín B neboli vedecky dokázané, že pomáhajú úzkosť, ale boli hlásené ako účinné bez predpisu úzkosti lieky. Vyberte iba jeden rastlinný prípravok, aby sa zabránilo interakciám s inými liekmi môžete užívať.

Trvať až tri dávky kava deň na zmiernenie príznakov, alebo využiť koreňa valeriány lekárskej ako pomoc spánku a úzkosť reduktor. Obmedziť príjem kava na krátku dobu, ako to bolo spojené s poškodením pečene a, ako výsledok, je zakázané v mnohých krajinách.

Vitamínu B sú nevyhnutné pre produkciu neurotransmiterov pre funkcie mozgu, čo môže znížiť úzkosť. Udržujte vaša strava bohatá na potraviny s vitamínom B, alebo si dodatok pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete užívať bylinný doplnok.
Terapia

terapia je tiež účinný voľnopredajné lieky úzkosť liek. Navštívte poradcu hovoriť o tom, zmeny životného štýlu, stres a ďalšie obavy, ktoré môžu byť príčinou vaše obavy. Váš terapeut môže zapojiť do liečby kognitívne správanie, ktoré vás naučia rozpoznať nejaké nekonštruktívna správanie alebo pocity, ktoré môžu spôsobovať vaše obavy a vymeniť za pozitívne riešenie.