Spôsoby, ako zastaviť záchvaty úzkosti

Existujú rôzne úrovne úzkosti. Bez ohľadu na úroveň, môžu byť tieto typy útokov byť nepríjemné, a dokonca aj nepríjemné. Vplyv na váš osobný život môže byť znížená, keď sa naučíte spôsoby, ako zastaviť záchvaty úzkosti skôr, než nastanú. Vždy sa poraďte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a dajte jej vedieť o svojej záchvaty paniky a metódy, pomocou ktorých je možné zastaviť. Nie všetky metódy fungujú pre každého. Experiment a vyskúšať metódy, ktoré pracujú pre vás najlepšie s cieľom zastaviť záchvaty úzkosti. Predpisy

Jeden obyčajný spôsob, ako zastaviť záchvaty úzkosti je s použitím predpisov pre boj proti úzkosti lieky. Môžete získať recept z rodinného lekára alebo psychiatra, v závislosti od závažnosti útokov. Je dôležité použiť iné metódy na zastavenie úzkosti spolu s liekmi, namiesto spoliehania sa na recepty ako jediná možnosť. Kombinácia recepty s inými technikami často pomôcť zastaviť záchvaty úzkosti.
Techniku ​​dýchanie

Keď začnete cítiť úzkosť alebo nervozita o niečom, začnite dýchať pomalšie. Hlboko nadýchnuť. Počítajte do piatich vo vašej hlave. Pomaly vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát. Pomalší, hlbšie dýchanie vám pomôže telo a myseľ relaxovať. Relaxačné môžu často predísť útoku alebo obmedziť jeho závažnosť. Tráviť čas cvičiť relaxáciu dýchania, aby bolo ľahšie robiť, keď príde čas zastaviť záchvaty úzkosti.
Support Group

predmetom duševné choroby a úzkosti Útoky sú často vnímaná ako tabu v našej spoločnosti. Niekto, kto trpí záchvatmi paniky môžu cítiť izolovaný, vyhýbal a sám. Vstup do podpornej skupiny je metóda spojiť sa s ostatnými, že prešli záchvaty paniky a vedieť, čo ste sa stretli. Ponúka šancu sa spojiť s ostatnými a dokonca sa dozvedieť viac spôsobov, ako zastaviť záchvaty úzkosti.
Expozičný terapia

Expozičný terapia sa vykonáva pomocou licencovaného terapeuta, ktorý má školenie v modifikácii správania. Cieľom expozície terapie je čeliť situáciám, ktoré nás nervózny a vyvolávajú záchvaty paniky. Tým, že sa prostredníctvom skúseností sa učíme, sme v bezpečí a naše telá sa zastaví panikári, keď neskôr v podobnej situácii. Expozičný terapia, vykonané postupne a pozitívne posilňovanie, je výborný spôsob, ako zastaviť záchvaty úzkosti.
Zníženie stresu

Jeden z spúšťače úzkosti môže byť stres. Ako sa vaša zvyšuje úroveň stresu, ste náchylnejší k útoku. Učenie techniky zníženie stresu pre svoj život všeobecne môže pomôcť zastaviť záchvaty úzkosti. Cvičím jogu, meditácie, riadenie času, a dokonca aj organizácie, ktoré pomáhajú znižovať šance na útok. Budete nielen pomôže zastaviť záchvaty úzkosti, ale cítiť sa lepšie o živote všeobecne.