Ako prekonať nervozitu,

Keď ste nervózny, že to môže byť nemožné, aby sa na svoje najlepšie. Často pocity sociálnej úzkosti, môže strach z hovorenia na verejnosti alebo bojazlivosti prispieť k nervovej pocity. Je možné prekonať nervozitu do určitej miery, takže môžete vyzerať a cítiť istejšie v každej situácii. Tu je niekoľko tipov. Návod
1

praxe v zrkadle. Ak máte dať reč, ísť na rande alebo na večierok, prax scenárov v zrkadle. Doplní imaginárny skripty a situácie a vlastne vykonávať. Dalo by sa dokonca audiotape alebo videokazeta si lepšie predstaviť si vedie dobre na verejnosti.
2

praxe to, čo ste chcel povedať a stať sa vedomosti o predmetoch, ktoré by mohli vzniknúť v sociálnych situáciách. Ak sa chystáte na večierok, napríklad, sa snaží zistiť, čo sa deje vo spravodajstvo, zábavu a nové technológie, aby mohli mať úspešný rozhovor. Dokonca vedel niečo o týchto témach vám pomôže objaviť niečo dobre. Ak ste predniesol prejav, uistite sa, že poznať svoju tému dobre. Ak sa vám zabudnúť, čo ste mali v pláne, vždy môžete hovoriť z toho, čo viete, vyplniť medzery.
3

hlboké dýchanie techniky relaxácie, joga a meditácie. Všetky tieto aktivity vám pomôžu vysporiadať sa s pocitmi nervozity tým vám pomôže psychicky a fyziologicky upokojiť telo, keď budete prežívať pocity nervozity alebo úzkosti. Vezmite si tri alebo štyri zhlboka nadýchnuť, keď ste v situácii, kedy sa cítite nervózny k upokojeniu tela a poskytujú kyslík do mozgu. To vám pomôže premýšľať jasnejšie a spomaliť srdcový tep do normálneho stavu.
4

vizualizácie. Či už ste meditovať alebo len zavrieť oči niekoľko minút, predstaviť si situáciu, v ktorej sa stanete nervózny a uvidíte sami, ako úspešne navigáciu túto situáciu. Napríklad, ak ste sa hanbiť v sociálnych situáciách, vidieť sám seba ako spoločenská a ukecaná. To vám umožní lepšie zvládnuť v reálnom živote.
5

Force si robiť veci, ktoré vás nervózny. Ak sa stanete dočkať, keď idete von, snažte sa stýkať častejšie. Ak rečníctvo je spúšť pre svoje úzkosti, vstať a hovoriť na verejnosti. Viac zvyknutí stanete na situácie, ktoré spôsobí, že sa bojí, viac ľahko sa stanú. Uistite sa, že prax situácia pomocou vyššie uvedených techník, než v skutočnosti výkon činností na podporu pozitívnej skúsenosti.
6

dať veci do súvislostí. Pochopte, že bez ohľadu na situáciu, ktorá je, aby ste nervózni sa pravdepodobne nebude meniť svoj život v nejakom skutočnom spôsobom, ak nie ste úspešní. Napríklad, ak máte strach, ako sa pred ľuďmi a predniesol prejav, a vy prekĺznuť a zabudnúť na slová, nie je to koniec sveta. To bude pravdepodobne byť nepríjemné, ale môže tiež slúžiť ako skúsenosť. Predstavte si najhorší možný scenár. Plán, čo budete robiť, keď veci nejdú podľa plánu. Poďte sa s niektorými vtipy a uvidíte sami museli improvizovať v situácii.
7

stať sa hercom. Niekedy ako keby ste si istí, je užitočné. Ak budete konať, ako by ste sa nebojí, že vám pomôže, aby sa stal menej potlačený. Snažte sa napodobňovať niekoho, že máte pocit, veria a pokúsi sa prijať, že jedinci charakteristík. Niekedy je plachý, je strach z neprijatia, kto ste. Ak môže pôsobiť ako niekto iný, ktoré môžu rozptýliť obavy do istej miery.
8

úsmev a klásť otázky, keď máte pocit, že nemôžete prísť na akejkoľvek konverzácie. Ľudia radi hovoria o sebe. Poznať základné otázky, ktoré sa prelomiť ľady ako "aký druh práce robíte", "máte nejaké deti", "odkiaľ ste", "čo škola máte /ste zúčastniť," "ste videli niektorý dobré filmy v poslednej dobe, "" aký druh hudby sa vám páči ", atď Naplánujte tieto otázky dopredu, takže nemusíte uviaznu v rozhovore.
9

Skúste Kava Kava, koreňa valeriány lekárskej a rumančeka čaj na upokojenie nervov. Tieto byliny majú fyziologicky upokojujúci účinok. Medovka môže byť tiež použitý vo forme čaju na upokojenie nervov. Skúste na sebe vôňu levandule upokojiť nervy.
10

objavia istý a nikdy dať ľuďom vedieť, že ste nervózny. To sa budete cítiť istejšie rovnako. Pamätajte si, že väčšina ľudí trpí nervozitou v neznámych situáciách. Kľúčom k úspechu je zdať, že sú pohodlné. Vďaka tomu všetci okolo vás cítiť menej úzkosti, ako dobre a zosvetliť väčšinu situácií.