Ako môžem liečiť Hlavná záchvaty paniky?

Hlavný paniky môže zdať príde z ničoho, a musia byť desivé pre osobu, ktorá prežíva to. Srdce bije rýchlo a hlasno, môže osoba, pocit na omdletie a zažiť celý rad ďalších telesných príznakov, vrátane potenia a mdloby. Psychologické pocity môžu byť ešte viac stresujúce. Poškodený cíti akútnu strach a má nepríjemný pocit blížiacej sa katastrofy. Ak záchvat paniky udrie náhle, je situácia ešte zhoršuje poškodený nevie, čo sa s ňou deje. Návod
Hodnotenie
1. Lieky môžu pomôcť v krátkodobom horizonte.

Navštívte lekára a vysvetliť príznaky. Dajte lekári históriu všetkých traumatických udalostí, ktoré viedli k prvej záchvat paniky. Lekár Vás vyšetrí a zahŕňajú všetky fyzické problémy. Požiadajte o odporúčaní k kognitívno behaviorálnej terapeut. Lekár vám môže predpísať niektoré lieky krátkodobej pomoci s bezprostrednej príznakmi.
2

Preskúmajte svoje príznaky v kontrolovanom prostredí s terapeutom. Spolupracovať so všetkými cvičenia terapeut požiada vás urobiť. Tie môžu zahŕňať držať denník alebo klientov sa vaše príznaky na 1-10 meradle. Terapeut sa bude pravdepodobne k návšteve niekoľkých sedeniach. Dozvedieť sa techniky, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s záchvaty paniky. Naučíte sa spôsoby, ako na paniku, skôr než sa snažiť z nej uniknúť.
3

iné mechanizmy zvládania. To by mohlo zahŕňať joga, meditácie a jednoduché relaxačné techniky. Používanie relaxačných pásky a hudba, stráviť určitú dobu každý deň cvičiť relaxáciu. Cvičenie niekoľkokrát týždenne, pretože to všeobecne zlepšuje náladu a uvoľňuje stres.
4

Vypracovať vzor pozitívneho myslenia. Pozrite sa na svoj jedálniček a konzumentov kávy. Nechýba ani ovocia a zeleniny, a snaží sa jesť pravidelne. Obmedzte kofeín a alkohol príjem. Pokúste sa vytvoriť pravidelný spánok vzor.