Ako cvičenie sebakontroly Keď Tvárou v tvár výzve

je limit vôľa. Psychológ Roy Baumeister požiadala niektorí ľudia jesť reďkovky a zároveň sa snažia vyriešiť neľahká hlavolam, zatiaľ čo iní sa dostal čerstvo upečené čokoládové sušienky. Reďkovky jedáci trvala polovice tak dlho, ako ty jesť cookies. Táto štúdia vysvetľuje, prečo mnohí z nás majú tendenciu k priberaniu na váhe ako študenti, alebo pitie v ťažkých časoch. Použili sme náš vôle na riešenie problému musíte robiť činnosti, a majú len málo sa nechal vyrovnať s pokušením. Tu je návod, ako tento problém prekonať. Pokyny
1

pochopiť emocionálne hranice sebaovládania. Niekedy používajú výraz "Cítim sa vyčerpaný." Tento pocit je viac než je unavený. Je to poznanie, že sme poklepal posledný z našich zdrojov, ktoré musíme doplniť. Ak sa pozriete na pojem "rekreácie" v jeho pravom slova zmysle, to znamená, že sme sa nájsť emocionálne priestor znova vytvoriť našej osobnosti k riešeniu problémov, ktorým čelíme. Je to odlišný koncept od relaxácie, ktorý je bližšie k výdychu v tom, čo pre nás robí fyziologicky. Aby nedošlo k vyčerpaniu nášho sebaovládania, má zmysel obmedziť rad náročných úloh, sa zaväzujeme súčasne. Ber to ako kreslenie na obmedzenú silu vôle rozpočtu.
2

Uchopte biológiu vôle. Podľa Sandry Aamodt, editor Nature Neuroscience, a profesor Sam Wang v Princetone, plánovanie a sebaovládanie sú dve duševnej činnosti, ktoré priamo súvisia s malým zmenám krvného cukru. V inej štúdii, osoby, ktoré vypil pohár limonády cukrovaný medzi dvoma úlohami, ktoré vyžadujú vôľa robil rovnako dobre na seba, zatiaľ čo tí, ktorí pili limonádu bez cukru z viacerých chýb na druhom úlohy. Je to trik vytrvalostný športovci použili rokov vzrastie na svoje problémy tým, že pije glukózy bohaté Gatorade.
3

Naučte sa, ako toto poznanie sa vzťahuje na skutočné životné výzvu. Poďme sa obmedzenie príjmu potravy ako príklad problému, že väčšina z nás by mal teraz riešiť. Vzhľadom k tomu, diéty vyžaduje silnú vôľu, tieto dve štúdie vysvetľujú, prečo diéty zlyhajú tak často. Sú veľmi ťažké začať a udržať v ťažkých časoch. Toto zistenie vysvetľuje pôvod termínu "dobrého jedla", ktorá kladie dôraz ani chuť, ani výživu, ale emocionálne naplnenie. Ak môžete zamerať svoju vôľu na diétu, kľúčom k úspechu je nájsť spôsob, ako udržiavať stálu hladinu cukru v krvi pri súčasnom obmedzení kalórií. Vyšší obsah proteínov v krmivách, ako sú zóny alebo Atkins, obsahujú potraviny, ktoré sú trávené pomalšie než diéta s vyšším podielom sacharidov, predíde hlad dlhšie. Bohužiaľ, podľa vedeckých dôkazov, Atkinsonova diéta nevedie k dlhodobej zdravie srdca.
4 úlohy

váhy, ktoré vyžadujú silu vôle s radosťou v ich dosiahnutí. Vezmite horolezectvo ako metafora. Spočiatku trasa je náročná, a to bez bezprostrednej odmenu, ale vôľa samo o sebe môže niesť nás hore do svahu, až sa dostaneme na prvý pohľad. To je čas oddýchnuť a relaxovať, zatiaľ čo my doplniť našu energiu, namočiť v emocionálnej odmenu cesty, ktoré robíme. Iba vyvažovanie radosť, relaxáciu a odpočinok môžeme dúfať, že zobrať vôľu dosiahnuť čo najviac z našich životov.