Ako prežiť žiaľ a strata

Pri rokovaní s žiaľom a stratou situácii je to ľahké byť overwelmed našimi emóciami a pocitmi. Je dôležité, aby tieto kroky, ktoré vám pomôžu dostať sa cez túto ťažkú ​​dobu v life.Grief a straty môže dôjsť z mnohých situácií: strata pet, zamestnania, choroby, časti tela (napríklad prsníka), rozvodu alebo úmrtia nejakého priateľa alebo niekoho blízkeho. Postupom času a vďaka podpore blízkych a priateľov, môžete pomôcť sami obnoviť a vziať späť svoj život. Veci, ktoré budete potrebovať
Courage
Patience
rodina /priatelia
Notebook
pero /ceruzka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

myslíte, že vaša Pocity

Talk a zdieľať s ostatnými o tom, ako sa cítite. Vedzte, že všetky pocity, ktoré mám, sú "normálne". Pripravte sa na širokú škálu pocitov a emócií. Môžete mať pocit: šok, zlosť, frustrácia, strach, nedôveru, zmätenosť, depresie a ďalšie. Podeľte sa s ostatnými o spomienky šťastnejší časy. Rozprávať príbeh o svojom smútku a straty v situácii znova a znova.
2

Majte
vestník

zaznamenávať svoje myšlienky a pocity na papier. Napíšte o vzostupy a pády každý deň. Buďte úprimní o tom, čo cítiš. Časopis bude stáť dôveryhodným priateľom. Neskôr, keď sa pozriete na to, budete môcť vidieť pokrok na ceste k prežitiu.
3

byť dobré pre seba

Urobte si čas pre seba každý deň urobiť niečo, čo vás baví. Nechajte sa hýčkať (s máčať vo vani, alebo dobrú knihu). Nemajte pocit, že gulity pre užívať si života. Vezmite jeden okamih, jeden deň naraz (môžete dostať cez nasledujúcom okamihu alebo nasledujúcich 24 hodín). Milovať sami seba a stať sa svojím vlastným najlepším priateľom.
4

Starajte sa o svoje zdravie

Postarajte sa o seba fyzicky tým, že zabezpečí, aby sa 7-8 hodín spánku každú noc. Správne jesť tri jedlá denne, je najlepšie (ak nemáte pocit, stravovanie, občerstvenie na nutricious jedla často). Skúste si urobiť nejakú formu cvičenia každý deň, aj keď jeho bude na krátku prechádzku okolo bloku. Smiech je dobrý liek, sledovať zábavný film alebo si prečítať knihu vtipný
5

hľadať pomoc, ak ju potrebujete

Ak máte pocit depresie alebo uviazol v obnovenie diskusie na. duševné zdravie profesionálne: duchovný, sociálny pracovník, poradca alebo tréner života. Budú schopní pomôcť pokročiť vo svojom živote tým, že vám objektívny človek hovoriť s, a ponúka jej pomoc a návrhy, ktoré môžu nenapadlo.