Ako prekonať deštruktívne účinky slovné napádanie

Slovné zneužívanie môže byť zničujúce, a jeho účinky sú všadeprítomné. S postupom času a starostlivosti, môžete prekonať deštruktívne účinky slovného napádania, a znovu získať dôveru a sebavedomie, čo budete potrebovať
čas
dobrá podporná štruktúra
Zobraziť ďalšie pokyny
foto 1

Získajte od svojho násilníka. Nechajte vzťah ukončiť priateľstvo, alebo, v prípade, že zneužívanie sa deje na pracovisku, hovoriť s niekým v oblasti ľudských zdrojov. Ukončenie zneužívanie je silný krok: myslieť na to ako pozitívny, proaktívny cestách. Nie ste utiecť od všetkého, stojíš pre seba. Buďte hrdí, že ste dosiahli tento!
2

Dajte si povolenie preskúmať svoje pocity. Pocity nie sú nikdy zlé. To je v poriadku cítiť sa rozzúrený, zranený, vystrašený, sám, pomstychtivá: nechajte sa cíti, a akceptovať, že vaše pocity sú oprávnené a primerané
3

o tom hovoriť .. Ak si môžete dovoliť liečbu, skvelá vec preskúmať veľa terapeutických možností k dispozícii, kým nenájdete niekoho, kto vám vyhovuje hovoriť. Ak ste svetlo v peňaženke, obráťte sa na priateľov a rodinu o podporu. Uistite sa, že koho hovoríte nemá uraziť alebo znevažovať, akokoľvek: nájsť priateľa, ktorý je súcitný, potvrdí vám, a poukazuje na svoje pozitívne atribúty
4

nájsť veci páčia. o sebe. Urobte si zoznam vecí, ktoré sa vám páčia, alebo sú hrdí. To je v poriadku, ak je zoznam krátky začína: ho nosiť so sebou a pridajte do neho. Nič nie je príliš malé: zahŕňať všetkých a všetko, čo sa vám zapáči. Kedykoľvek máte pocit, nízke, znovu si prečítať zoznam, znova a znova. Spomínate si na veci, ktoré ste boli pyšní na tom, vrátane odchodu zneužívajúce vzťah. Cítiť silu a moc tejto akcie: ste mocný! Spustenie novej koníčky a projekty, ktoré sa budete cítiť dobre, silný, schopný, inteligentný a kreatívny.
5

zákona, či je to nutné, ale poraďte sa so svojím podpornej siete zabezpečiť, aby jeho bezpečie. Scream naozaj nahlas, vyplakať sa, predstavte si všetky veci, ktoré by som chcel povedať vaším násilníkom a kričať je na jeho /jej fotografiu. Potom roztrhať na fotografiu. Potom spláchnuť do záchodu.
6

Opakujte, kým začnete cítiť lepšie. Potom opakujte znova. Slovné napádanie je duševný úraz, a rovnako ako akékoľvek ujmy je potreba čas liečiť. Dajte si všetok čas na svete. To je v poriadku, ak ste niekedy spadnúť späť do negatívneho myslenia, choď späť cez všetky kroky, ktoré pomohli v minulosti: hovoriť s priateľmi, re-spojiť so svojimi koníčky, plakať, čokoľvek, čo pomáha. Nie je nastavený čas pre liečenie. Robíte dobrú prácu!
Fotografie