Jogových pozícií, ktoré sú dobré pre teľatá

Jóga nie je len prísny cvičebný program, ktorý vám umožní skrútiť sa do podivných miest. To tiež preťahuje a posilňuje svaly, a dokonca aj začiatočníci môžu zvládnuť základné Jóga. Ak ste dúfal, že tón a posilniť Soleus a gastrocnemius svaly lýtka, existuje niekoľko Jóga, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, fitness. Začiatočník Poses

pes tvárou dole je klasický pózu z jogy, ktoré väčšina začiatočníkov možno ľahko do. Začnite na ruky a kolená, a potom posunúť vaše boky dozadu a chodiť ruky späť, kým sú ohnuté do tvaru V s rukou a nohou na podlahe a vaše nohy pri diagonálny uhol. Ďalej skúste Garland predstavovať. Umiestnite si nohy asi 2 metrov od seba - mierne za hip-šírka oddelený - a pokrčte kolená do drepu. Pokrčte trup mierne dopredu a ohnite lakte, tlačí svoje ruky.
Intermediate Poses

Eagle predstavovať tiahne teliat a zlepšuje rovnováhu. Postavte sa rovno, potom pokrčte kolená mierne cez stránkovania pomocou ľavé stehno cez pravej strane. Prepletajú ruky a tvár svojej dlane k sebe, podržte po dobu jednej minúty. High výpadom posilňuje lýtka, stehná a chrbát. Umiestnite pravú nohu rovno za vami, balansovanie na vaše prsty, a pokrčte ľavé koleno a dať si nohy na zem pred sebou. Nakloňte trup cez ľavú nohu a natiahnuť ho dopredu. Potom, čo ste dokončili každý predstavovať, vzad a opakujte na druhej strane - prechod pravé stehno cez ľavé Eagle predstavovať, a ohýbanie pravé koleno pre High výpadom
Spresnenie. Predstavuje

Big Toe predstavujú buduje silu a rovnováhu, a ťahá teliat. Začnite tým, že stojí rovno s nohami ukázal dopredu a mierne od seba. Jedným pohybom, pohyb trup a hlavu rovno dole a dotknúť nohy rukami. Uchopte spodnú svojich veľkých prstov s vaším ukazovákom a prostredníkom. Stály Rozdeliť vyžaduje nesmiernu flexibilitu a silu v nohách teliat a chrbát. Postavte sa rovno a neohýbajte trup dole uchopiť pravú nohu. Ako budete postupovať trup, kopať ľavú nohu až k stropu, ukázal prstami hore a udržať si ľavú nohu rovno.
Joga Tipy

Ak máte slabý kĺbov alebo problémy s podpornou sami, môžete koleno blok poľaviť v tlaku na vaše kĺby. Pite veľa vody pred, počas a po lekcii jogy, a zamerať sa na stabilný, a to aj dýchanie. Ak predstavovať príliš náročné a bolestivé preskočenie, kým si vybudovať silu. Aj keď všetci ostatní v triede je schopný urobiť pózu, nikdy nútiť úsek, čo môže spôsobiť bolestivé svalové napätie a vyvrtnutie, a môže spomaliť váš pokrok. Akonáhle prijmete predstavovať, majú za cieľ, aby sa udržala po dobu 30 sekúnd a potom postupne vybudovať jedna až dve minúty.