Ako znížiť stres vo vašom živote

Kým niektorí stres je skutočne nevyhnutné, aby ste fungovať, ako najlepšie viete, moc berie duševnej a fyzickej mýto. Naučte sa zvládať stres, aby sa zabránilo úzkosť, depresia a ďalších ochorení. To, čo budete potrebovať
zvládanie stresu poradenstvo
Produkty stres úľavu
Notebooky
perá
osobné organizéry
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Napíšte sa všetko, čo máš robiť, keď máte pocit, ohromený. Nastavte časový rámec, potom zablokovať, keď budete dosiahnuť čo. Tým divvying svoj záťaž do zvládnuteľné kúsky, každý s pridelenom čase, budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie o prácu pred vami.
2

sústrediť na jednu úlohu naraz. Zdôrazňuje o prácu, ktorú ste neskončili len odvádza pozornosť od plnenia úlohy na dosah ruky.
3

Spravovanie energie múdro, priority vaše pracovné zaťaženie a dať v menej úsilia pre nízku prioritou práce, a vyhnúť sa vynakladá energiu na nedôležité úlohy.
4

preniesť zodpovednosť a dostať von pomôcť, ak máte pocit, ohromený. Prenájom záhradníka pre váš trávnik či pestúnky pre vaše dieťa, keď sa cítite v časovej tiesni.
5

Odmeňte sa za splnenie vecí. Potvrdenie prácu, ktorú dal a dať si potľapkanie po chrbte, namiesto toho, aby okamžite rúti do ďalšieho úlohy a vytvorenie väčší dôraz.
6

Vezmite malé prestávky pri práci. Navštívte neďalekej kaviarni alebo sa rýchla chôdza, alebo doprajte 10 minút odpočívať vo vašej kancelárii: Zavri oči, zbaviť svoju myseľ od myšlienok súvisiacich s prácou, predstaviť príjemnú krajinu či dovolenku scénu a uvoľniť svaly
<. br> 7

Cvičenie pravidelne udržiavať vaše zdravie a uvoľnenie stresu, alebo zaberajú hobby. Vyňatie pôdy z produkcie nejaký čas v pokoji meditovať a oddychovať.
8

Doprajte si dovolenku. Ak sa vyžíva v dlhú dovolenku (a zdržiava od práce) sa zdá ešte viac stresujúce, skúste užívať niekoľko krátkych dovolenku za rok.
9

Udržujte perspektívu pýtať sami seba: "Je situácia naozaj na dosah ruky že vážne, že by som mal stáť zdôraznil-out o tom? "