Ako sa vysporiadať so strachom z Temného

Strach z tmy, alebo nyctophobia, je vážny utrpenie, ktoré môže viesť k strate spánku, zvýšenej úzkosti a dokonca aj fyzické ochorenie, ak sa nelieči. Hoci väčšina ľudí spája strach z tmy s detskými strachy, pretrvávajúce nyctophobia je závažný stav, ktorý treba liečiť s pomocou odborníka. Niekoľko tipov vám môžu pomôcť zmierniť príznaky a účinky strachu z temnoty a pomôcť začať cestu k obnove. Pokyny
1

Majte zdroj svetla ako malú baterku na prívesok na kľúče a nočné svetlá doma. Do istej miery strach z tmy je inštinktívna ľudská reakcia vyvinutý evolúciou na pomoc ľuďom prežiť v noci. Vedenie trochu svetla po celú dobu pomôže zmierniť pocit bezmocnosti, že temnota spôsobuje u niektorých ľudí. Aj keď je to efektívny spôsob, ako zmierniť niektoré príznaky, nie je to liečba nyctophobia.
2

Porozprávajte sa s duševné zdravie profesionálne určiť príčiny. V mnohých prípadoch, pretrvávajúci strach z temnoty má príčiny v psychickej trauma, a to aj v prípade, že poškodený nie je vedomý. Duševné zdravie profesionálne ako psychológ vám pomôže nájsť a liečiť príčiny stavu.
3

nájsť podpornú skupinu pre ľudí, ktorí trpia nyctophobia alebo iné fóbie, takže môžete mať niekoho, hovoriť o svojom strachu, na pravidelnom základe. Diskusia o strach z tmy vám pomôže pochopiť podmienky spôsobom, ktorý sa s nimi vyrovnať sám o sebe nemôže. Buďte v kontakte s americkou psychologickou asociáciou nájsť prostriedky pre liečbu fóbií a diskusných skupín.
4

Pokúste sa znížiť celkový stres vo vašom živote. Strach z tmy je obyčajne spojený s úzkostnými poruchami, ktoré majú väzbu na stres. Byť schopný v noci spať, je jeden jednoduchý spôsob liečenia strach z tmy: Ak zaspíte minút vaša hlava dotkne vankúša, nebudete ležať hore v noci strach z tmy. Všeobecné zníženie stresu, je pravdepodobné, že bude mať pozitívny vplyv na strachu z temnoty, okrem toho, že pozitívny vplyv na rad ďalších aspektov svojho života.