Ako znížiť stres s rušný životný štýl

priznajme si to. Väčšina z nás žije v go-go-go prostredia, kde je stále čo robiť a nikdy dosť hodín denne. Busy životný štýl môže viesť k nezdravým množstvom stresu a úzkosti, meniť naše nálady, vyhliadok a často našu produktivitu. Znížením nezdravé stres, budeme lepšie fungovať v našich rušný životný štýl a zlepšiť naše fyzické a duševnú pohodu. Čítajte ďalej a dozviete sa viac. Pokyny
1

Urobte si čas naplánovať svoj deň alebo na týždeň. Vedieť, čo je pred nami vám pomôže čo najviac využiť z vášho času. Prečo z toho robiť dva výlety po meste odídu suché čistenie a vyzdvihnúť svoje recepty. Namiesto toho, aby sa jeden výlet a používať osobitné niekoľko minút hlboké dychové cvičenia, počúvanie relaxačnej hudby alebo meditácie, z ktorých všetky môžu znížiť stres.
2

Udržujte plánovač alebo kalendár. Zrazu si uvedomil, že máte 8 hod zubára, zatiaľ čo by mal byť dobrovoľník v vášho dieťaťa predškolského jednoducho pridať zbytočný stres.
3

priority svojej činnosti a zabezpečiť, aby boli odmenou pre vás. Aj keď to môže dostať vás z čistenia odkvapov, môžete nájsť lepší čas, aby sa zmestili tejto úlohy do svojho plánu. Môžete si uvedomiť, že je čas, aby odstúpil z výboru, ktorý sa stal menej prospešný ako to bolo naraz.
4

Urobte si čas s tými, ktorých máte radi. Vzťahy, ktoré sú pre vás dôležité, mali pridať do svojho života v pozitívnom, náročných spôsobov, skôr než spôsobiť nezdravé stresu a tlaku.
5

odpočinok, dobre jesť a piť veľa vody. Získanie správne množstvo odpočinku začne vás tou správnou nohou a pomôže vám zostať ostré a zameral sa skôr než unavený a zamyslený. Zdravá strava znižuje vašu fyzickú záťaž a umožňuje telu prirodzene starať o seba, keď ste zaneprázdnení, aby zachránili svet.
6

vyčleniť čas na cvičenie na nižšie napätie. Zamestnaní ľudia často dajú uplatniť off držať krok so zvyškom svojho života. Ak nemáte dostatok času, aby si po sebe v práci von, nechajte ho po celý deň. Urobte si prechádzku počas prestávky na obed a potom pracovať na drví počas večerných správach. Získať v rýchlom 15 do 20 minút behať prvá vec, ktorú ráno a potom pešo svojich psov po večeri.
7

hľadať radu, ak zistíte, že potrebujete pomoc pri vytváraní životného štýlu úpravy. Profesionálne poradenstvo môže pomôcť pri určení spôsobu, ako zvládať stres postupne, a tak môžete ťažiť zo zmien.