Ako sa zbaviť stresu Prostredníctvom denníka

Každý deň zdôrazňuje, že v živote sa môže zdať minút. Ak nie je uznať stres môže viesť k množstvu fyzických a emocionálnych problémov. Podľa denníka o malé nešťastie v živote, ľudia môžu zbaviť stresu a byť lepšie pripravení vysporiadať sa s významnými životnými udalosťami. Tráviť čas písať do časopisu denne, takže na vedomie drobných detailov, rovnako ako veľké. Veci, ktoré budete potrebovať
papier
Ceruzka
počítača
písanie Priestor
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nastaviť denníka priestor. Skontrolujte priestor pohodlné a vizuálne potešujúce. Udržujte všetky svoje zásoby na ruke.
2

Nastavte čas každý deň časopisu. Vyberte si čas, ktorý je najmenej stresujúce, nech je to ráno alebo večer.
3

písať o maličkosti, ako je posilnenie v psie lajno počas rannej prechádzku. Urobiť spomenúť, ako ste sa cítil v tomto okamihu.
4

Napíšte určitej osobe, či už skutočné alebo vymyslené, kedy denníku. Vyberte si zosnulý rodič, minulý priateľ, alebo niekto, kto je v súčasnej dobe vo vašom živote. Nebojte sa o zdieľanie svoje spisy s touto osobou, daj si niekoho, aby vaša sieťová zásuvka.
5

Majte notebook a pero vedľa postele. Zapíšte si myšlienky, ktoré sa prebudíte s uprostred noci alebo ranných hodinách. Písať o zmysluplné alebo podivné sny.
6

Prečítajte svojom denníku v častom intervale. Všimnite si, vzory pocity a správanie v prípade obzvlášť stresujúce doby.