Ako rozpoznať fyzické príznaky stresu

Stres je spôsobený rôznymi faktormi, vrátane práce nadčas, osobných vzťahov, finančné problémy a zdravotné problémy. Niektoré stres je priviedol na katastrofické udalosti vo vašom živote osôb, ako je strata milovaného človeka. Váš stres môže byť chronický alebo akútny. Aj keď stres je emocionálne príznaky, môže mať tiež fyzické príznaky. Pokyny
1

Buďte si vedomí nepravidelný srdcový tep a bolesti na hrudi. Stres môže srdcovými problém ešte horšie. To môže tiež spôsobiť záchvaty paniky, čo môže spôsobiť rýchly srdcový tep.
2

Pochopiť bežné príznaky. Bolesti hlavy a zažívacie problémy sú bežné fyzické príznaky stresu. Zažívacie problémy môžu byť vo forme bolesti brucha, nevoľnosť alebo hnačka.
3

Monitor krvného tlaku. Ak máte bežne stres vo vašom živote, chronický vysoký krvný tlak viesť. Váš lekár Vám bude kontrolovať krvný tlak u fyzickej. Domov monitory krvného tlaku je možné zakúpiť vo väčšine obchodov s drogami.
4

Krok na stupnici. Fyzická znamení stresu môže zahŕňať chudnutie alebo priberanie na váhe. Niektorí jedinci môžu prejedať sa, keď sa cíti v strese, iní strácajú chuť k jedlu. Vážte sa raz týždenne v rovnakú dennú dobu bez oblečenia.
5

rozpoznať poruchy spánku. Spí príliš veľa, alebo dokonca mierne nespavosti môže byť fyzický symptóm stresu. Stres môže tiež viesť k nočnej mory. Konštantná znepokojujúce je ťažké sa dostať dobrý nočný spánok.
6

Všimnite si, žiadne problémy s dýchaním. Stres môže mať dýchacie problémy horšie. U niektorých jedincov s astmou, môže stres spôsobiť astmatický záchvat. Všimnite si, či dýchate príliš rýchlo alebo mať pocit dychovej nedostatočnosti.
7

Vezmite na vedomie svojej energetickej hladiny. Chronický stres je všetko v živote ťažšie. Únava môže mať za následok. Stresujúce depresie a problémy so spánkom môže prispieť k únave.