Ako zvládať stres pri práci

Stres môže byť dobré, pretože vás motivuje pracovať rýchlo. Avšak, keď to robí zle, alebo nie je schopný sa sústrediť, je to zlá vec. Ak zistíte, práca ohromujúci a máte pocit, že vaša práca je prevzatie vášho života, budete musieť získať kontrolu a udržať prácu v kancelárii. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, ako zvládať stres v práci. Návod
1

základné stresu zvládanie techniky, ako je hlboké dýchanie. Urobte si čas na odpočinok, zhlboka dýchať a nechať stres umyť nad vami.
2

Pravidelne cvičte. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, aby sa cítite šťastnejší a zdravší. Môžete tiež pracovať off negatívne pocity a hnev.
3

vyhodnotenie situácie. Uvidíme, či môžete nájsť spôsoby, ako znížiť stres. Preniesť časť práce niekoho iného. Požiadajte o pomoc.
4

Urobte si čas pre seba. Ak budete pracovať po celú dobu, stratíte ostatných častí seba samého. Dajte si pauzu a urobiť niečo zábavného. Nájdete tu budete mať viac energie, keď sa vrátite k práci.
5

byť realistické. Len to, čo môžete urobiť. Ak užívate práce domov každý deň, robíte príliš veľa. Práca je iba časť svojho života. Urobte si čas pre ostatné časti. Prevziať kontrolu nad svojím životom. Budete potrebovať zdravú rovnováhu medzi prácou a súkromným životom.
6

hovoriť s inými ľuďmi. Komunikovať so spolupracovníkmi a ďalšími ľuďmi vo vašom živote. Hovoriť uvoľňuje stres, niekedy si ostatní ľudia môžu ponúknuť riešenia, ktoré si nemyslel, že sa o seba
7

Zaoberám pracovisku tyrani a negatívne spolupracovníkmi .. Nechcete akcie druhých pridať zbytočný stres do svojho vlastného života.