Ako sa vysporiadať s Tréma

Tréma môže dôjsť k zbytočnému stresu a napätia v osobe. Ak ste v zajatí trémy, môže vaše srdce závod, ruky sa môžu triasť a vaše krku a ústach môže byť suchý. Nedovoľte, aby sa to stalo vám. Spamätaj sa vaša tréma a naučiť sa relaxovať. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa vysporiadať so stresom a úzkosťou z trémy. Pokyny
1

prax váš materiál. Nezáleží na tom, či ste spev, tanec alebo prednášku. Musíte poznať svoj materiál dobre a cítiť sa pohodlne prezentovať ho. Cvičte každý deň získať dôveru, ktoré potrebujete pre správu stres o vykonaní.
2

cvičenia na zmiernenie stresu a úzkosti. Podľa Mayo Clinic, môže výkon zvýšiť svoje sebavedomie a nižšiu úzkosť, takže cvičiť aspoň trikrát alebo štyrikrát týždenne s činnosťou vás baví, ako je chôdza, pešia turistika, beh alebo jazdu na bicykli. Budete sa cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie v priebehu času. Urobte si prechádzku okolo bloku pred váš výkon, ako uľahčiť trému.
3

cvičenia Použite dýchací ovládať svoj stres a úzkosť. Prax doma tým, že inhaluje nosom na dve sekundy. Potom vydychujte ústami po dobu štyroch sekúnd. Postupujte týmto spôsobom po dobu najmenej 15 minút, aby sa navodiť pokojný, uvoľnený stav. Do tejto dychové cvičenia priamo pred výkonom upokojiť nervy a pomalé srdcovú frekvenciu.
4

praxe vizualizácie vykonáva každý deň, ktoré vám pomôžu spojiť výkon šťastné myšlienky, neprepadajte panike. Zatvorte oči a predstaviť si publikum s úsmevom a tlieskať pre vás. Cítiť pocit pokoja a harmónie, ktorá prichádza po vás, keď budete vykonávať. Ak ste nervózny, počas výkonu, zatvorte oči a predstavte si, na druhej publika šťastné tváre.