Ako to urobiť Walking push - up

chôdzi push - up je skvelý combo cvičenie navrhnuté tak , aby vaše boky a hornej časti tela , vrátane vašich ABS , chrbát , hrudník a ramená . Tu je návod , ako sa to robí . Pokyny
1

Dostať sa do pravidelného push - up polohe , vaše telo rozšírený a vyvážené na vaše prsty a ruky . Namiesto stanovenia ruky na ramená od seba , ale zviesť dohromady , hneď vedľa seba . Vaše nohy by mali byť spolu rovnako . To je východisková pozícia .
2

Utiahnite vaše abs . Držte je pevne po zvyšok cvičení .
3

krok vľavo o jednu nohu s ľavou nohou , zároveň polohovanie pomocou ľavej ruke asi pol metra po ľavej strane rovnako .
4

pravidelné push - up , vdychovanie , zatiaľ čo vy idete dole a výdych , ako si prísť , potom sa vráťte do východiskovej polohy tým , že ľavú nohu a ľavú ruku s pravou nohou a pravá ruka .
5

pravú ruku a pravú nohu tentoraz , opakujte kroky 3 a 4.
6

toľko opakovaní , ako môžete .