Ako sa vyrovnať s úzkosťou Samozrejme

Či už ste bol diagnostikovaný s úzkostnou poruchou, alebo zistíte, že vyrovnať sa s neobvyklým množstvom stresu, možno budete chcieť vyskúšať niekoľko vecí, ako sa potápať po hlave do Benzos. Existujú tony prírodných bylín, doplnkov a relaxačných techník, ktoré môžete vyskúšať. Jeden alebo nejaká kombinácia z nich je viazaný pracovať pre vás. Pokyny
Zhlboka sa nadýchnite a skúste to ... foto 1

Posaďte sa a relaxovať s šálkou harmančeka alebo levandule čaj. Či už sa ocitnete s ohromujúcou záťaže v kancelárii alebo na rušnom dni strávenom doma, horúci šálka čaju je priateľské pripomenutie, že nepotrebujete, aby váš stres to najlepšie z vás. Harmanček je prírodný mierne uvoľnenie svalov a upokojujúce, zatiaľ čo levandule má ukľudňujúce účinky.
2

Jóga je skvelý spôsob, ako sa sústredil, a ukáže vám, že vaša myseľ bude nasledovať vaše telo. Nájsť miestne štúdio jogy a vziať triedu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Keď trieda je u konca, budete nepochybne zistíte, dýchanie jednoduchšie a cíti oveľa uvoľnenejšie, než keď ste šli dovnútra
3

Kým meditácie nemusí byť pre každého, je to určite stojí za to dáva šancu . Posaďte sa buď skríženými nohami, alebo na stoličke a oprieť vaše dlane smerujú dole na kolená. Bez ohľadu na pozíciu, ktorú vyberiete, uistite sa, že vaša chrbtica je rovná a kolmá k zemi. Zavri oči, pomaly, aj dych a jednoducho sústrediť na jednu vec (zvuk vášho dychu, hudby alebo pozitívnu myšlienku). Myslenie príliš je hlavnou príčinou úzkosti, a tak spomaliť vírenie myšlienok, aj keď je to len 10 minút.
4

L-theanín je doplnok, ktorý si môžete objednať on-line, alebo nájsť v niektorých zdravie a drogérie. To je aminokyselina, ktorá sa nachádza v čaji, a skutočne bolo preukázané, že zvyšuje produkciu alfa vĺn v mozgu. Alfa vlny sú vidieť v mozgu počas meditácie a svedčí o štátu, ktorý ich oboch hlboko uvoľnenie, ale napriek tomu veľmi ostražitý. To znamená, že bude chill vás, bez toho aby ste omámený a unavený. Čo sa zaoberajú!
5

, keď ste naozaj v strese a len chcete vynútiť si oddýchnuť, mali by ste sa snažiť kava. Kava je prírodná rastlina, ktorá môže byť pripravená vo forme čaju, tinktúry alebo môžu byť prijaté vo forme kapsúl. Je to uvoľnenie svalov a upokojujúce, a to môže tiež produkovať stav eufórie. Takže, keď máte pocit, najmä úzkosti, mohlo by to byť liek dosiahnuť na.
6

Nemyslite si, že budete musieť niesť celý svet na ramenách celú dobu. Keď nebudeme mať čas pre seba, naše životy začať klesať z rovnováhy, a veci sa začnú rúcať. Nemôžete byť efektívna a starať sa o všetko po celú dobu. Plán nejaký čas na svoj deň, týždeň alebo urobiť niečo, čo vám robí radosť, či už je to na prechádzku v parku, aranžovanie kvetín alebo vyžíva v dlhom kúpeli.