Ako udržiavať mentálne sústredenie

Či už ste študoval na skúšku, alebo sa snaží, aby venovali pozornosť vo všedné obchodné rokovania, udržiavanie psychickej sústredenia niekedy sa zdá byť nemožné. Nájsť spôsob, ako udržať mentálne sústredenie je kľúčom k úspechu v rýchlo sa meniacom svete, ktorý často vyžaduje tento typ intenzívnu mozgovej pozornosti. Pokyny
1

odstránenie rozptýlenie. Ak je to možné, odstrániť sa od rozptýlenie. Vypnutie zvonenia na telefóne, prejdite na tichej miestnosti, si pestúnku, alebo dať svoje dieťa po dobu zdriemnuť. Snažte sa, aby rozptýlenie, ktoré nemožno kontrolovať odradiť až k bodu, kde sa brzdí všetok pokrok. Vzhľadom k malej množstvo času k vyriešeniu situácie bude vždy produkovať aspoň minimálne lepší výsledok.
2

Uschovajte si svoje ciele. Udržať si svoje ciele na pamäti, nevyhnutne, aby vám sústrediť ťažšie. To platí najmä vtedy, keď nemôžete odstrániť sami od rozptýlenie. Zameranie na svoj cieľ bude uprednostňovať to, čo je dôležité a dobré miesto tlak na vaše ramená.
3

Urobte si duševné prestávku. Aj keď deti majú všeobecne kratšie rozpätie pozornosti, oni predsa majú niektoré techniky, ktoré by mali byť dodržiavané. Povolenie svoju myseľ blúdiť na chvíľu lepšie umožní sústrediť sa, keď príde čas.
4

Vlak na údržbu. Rovnako ako športovci trénovať svoje telo udržiavať vytrvalosť, takže sme mali s našou mysľou, pokiaľ ide o udržanie psychickej sústredenie. Plnenie úloh, ktoré vyžadujú duševnú bdelosť často bude trénovať svoju myseľ k zarovnanie tejto konkrétnej zóne rýchlejšie a na dlhšiu množstvo času na viac cvičíte. Hranie hier, ako sú šach alebo akýkoľvek typ úlohy, ktorý vyžaduje, aby ste k udržaniu psychickej sústredenie sa pomaly budovať svoju schopnosť sústrediť sa.
5

Jedzte zdravej výživy mozgu. Všeobecne povedané, potraviny, ktoré horia pomalšie, aby vám mentálnu energiu udržať pozornosť po dlhšiu dobu. Štúdie ukázali, že mozog funguje lepšie, keď budete jesť pomalé spaľovanie kalórií, ako ovsené vločky, chodník mix a ovocie. Avšak potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru produkujú proti ovplyvniť ako rýchlo horí a často budete cítiť vyčerpaný. Rovnako ako u iných aspektu zdravie, udržanie psychickej sústredenie má veľa čo do činenia s vašej strave.
6

Navštívte svojho lekára. Váš lekár môže byť schopný predpisovať lieky alebo navrhnúť na mimoburzovom doplnok, ktorý môže zvýšiť vašu mozgovú kapacitu ostrenie.
1 foto 2
< li> Ďalšie
jednu stránku