Ako vyliečiť nadobličiek Únava

adrenálnej únava je stav, ktorý postihuje tisíce dospelých, a to je často spôsobené stresom. Hoci prispieva niekoľko faktorov stresu, a mnoho ľudí skúsenosti stresovým situáciám, nadobličiek únava je iný. Tento stav má tendenciu sledovať ťažký stres a únava môže byť vysiľujúce. Preto je dôležité zistiť, ako na liečbu stavu. Pokyny
1

Limit stres vo vašom živote a naučiť sa relaxovať. Stres je neodvratný. Avšak, existujú spôsoby, ako obmedziť stresové situácie. Napríklad, ak váš pracovný pomer sa spúšťa nadobličiek únava, zvážte hľadá inú prácu. Okrem toho môžu nadmerné starosti vedie k zbytočnému stresu a spôsobiť nadobličiek únavy. Podobne, nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a psychicky odpočinúť.
2

Sleep najmenej 8 hodín za noc. Nadobličiek únava je spojená s nedostatkom odpočinku. Keď sa naše telá nedostávajú adekvátne spánok a odpočinok, to spôsobuje naše nadobličky pracovať nadčas. Na druhú stranu, ak máte dobrý spánok, môže nadobličiek regeneráciu a pripraviť sa na ďalší deň.
3

menej pijú kávu, čaj a iné kofeínové nápoja. Niektorí ľudia potrebujú kávu alebo sódovky sa dostať cez deň. Kofeín je stimulant a poskytuje dávku energie. Bohužiaľ, kofeín tiež narušiť spánok a zasahovať do nadobličiek schopnosť fungovať majetok.
4

Vytvoriť tréningový plán. Cvičenie je stres-buster. Je iróniou, že fyzická aktivita pomôcť ľuďom, ktorí sa zaoberajú nadobličiek únavy. Pravidelné tréningy zvýšenie prietoku krvi a dať telu prirodzenú energiu.
5

udržiavať zdravé stravovacie návyky. Vynechávanie jedál, najmä raňajky, môže vyvolať adrenálnej únava. Dokonca aj keď nemáte hlad po ranu, to je dôležité si dať rýchly ranný občerstvenia. To pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, kde sa vyhnete pocit slabosti, slabosti alebo závratov.