Ako sa pustiť svoj hnev

Pre niektorých ľudí, pustil hnevu či iných emócií môže byť problém. Tento zoznam vám pomôže pustiť svoj hnev a pokročiť svoj deň. Priznajme si to: hnev môže pokaziť celý deň, a negativita plemien negativitu, tak musíš rozbiť hnev cyklus. Pokyny
1

hnevu udrie, zastavte sa na chvíľku, zatvorte oči a dýchať. To samo o sebe pravdepodobne nebude obmedziť hnev, ale bude vás v lepšom stave mysle sa pohnúť dopredu.
2

Ak je to možné, držať loptu stres alebo stres hračka na vašom stole, vo vašom vrece alebo iný prístupnom mieste. Squeeze, a ak sa nikto nepozerá, aby sa naozaj povedať, emotívny tvár. Vážne. Urobiť to znamená, nenávistné tváre, ako keby ste boli pozeral priamo na čokoľvek ťa hnevá. Získajte napätá po dobu niekoľkých sekúnd a naozaj pocit, že hnev. Keď zastavíte, budete s najväčšou pravdepodobnosťou uvoľní niektoré z hnevu, pretože budete mať nechať niektoré z nich von.
3

Dajte si rozptýlenie. Môže to znieť divne, ale keď som sa hnevať, alebo unavený, mám kľúčové slovo, ktoré hovorím v hlave, a to mi umožňuje prejsť na iné myšlienky alebo emócie. Môžem byť neuveriteľne naštvaný a opakovať toto slovo v hlave niekoľkokrát, potom budú môcť ísť ďalej. Niektorí ľudia sú viac vizuálne, a pre nich myslieť na obrázku môžu byť účinnejšie ako slová.
4

Ak sa nemôžete zbaviť hnevu hneď, jazdiť, kým môžete opustiť situáciu a nájsť spôsob, ako ju zmierniť. Zistil som, že ísť na eliptické stroj robí zázraky, alebo dokonca čítať, navliekanie korálok alebo sledovanie televízie. Všetky tieto veci mi zabudnúť na život na krátku dobu, a preto sa oddeliť od hnevu.
5

Ak potrebujete, a sú schopní, odísť. Budete vyzerať oveľa menej divné, keby sa vám ospravedlniť sám odísť na najbližšiu toaletu, než keď začnete kričať, a to najmä v prostredí, kde krik by bolo veľmi nevhodné. Len akt odchádzal mierne upokojujúce. Akonáhle ste v súkromnom mieste, choďte do toho a kričať svoj hnev, ak potrebujete. Je to úplne v poriadku plakať uvoľniť svoje emócie.
6

Ak naozaj potrebujete, dať si ľahké uštipnutie na paži. Fyzický pocit bude mať svoju myseľ z vášho emocionálnu bolesť. Nie sú v skutočnosti ublížiť, len štipka dosť ťažké dať si rozptýlenie.
7

Ak váš hnev pretrváva, pokúste sa natrvalo odstrániť sami zo situácie, ktorá spôsobuje svoj hnev. Ak nemôžete, práca technik pre jeho riešenie, pretože hnev a stres z tejto situácie asi nebude len tak zmiznúť. Nezáleží na tom, či niekto iný spôsobuje hnev, pretože ste osoba, ktorá má žiť v sebe a vysporiadať sa s bolesťou. Takže, ak je to možné, dostať sa von z negatívneho stavu, a ak nemôžete, pokúste sa získať "mi jedno!" Postoj. Po chvíli, môžete začať veriť, že postoj, a tvoj hnev môže ustupovať.