O stresu "účinky na imunitný systém

Stres ovplyvňuje každý v určitom okamihu svojho života, ale trvalé namáhanie a museli vysporiadať s viacerými novými stres každý deň môže mať vážne dôsledky na imunitný systém niekoľkými spôsobmi. Zdôraznite, že bolo umožnené pokračovať zvyšuje riziko infekcie a choroby. Funkcia

reakcia tela na stres hrá dôležitú úlohu v prežitie. V počiatočných fázach stresu, vaše telo vytvára "boj alebo útek" odpoveď. Vaša tepová frekvencia zvýši pumpovať krv a živiny do svalov, buď bojovať, alebo utekať. Energia je zameraná na mozgu, zatiaľ čo imunitný systém je stimulovaný zvýšiť produkciu bielych krviniek. Avšak, vaše telo nie je schopný udržať tento "boj alebo útek" odpoveď na dlho. Pokiaľ stres pokračuje, nadstavby začne nosiť nadol.
Význam

Chronický stres znižuje schopnosť produkovať určité protilátky, ktoré sú pripojené k invázii organizmy, je spomaliť a označiť pre deštrukciu bielych krviniek. Chronický stres tiež vyčerpáva počtu bielych krviniek v tele, najmä množstvo NK buniek, ktoré napádajú nádorové bunky a bunky infikované vírusmi a baktériami. Ak by ste podniknúť kroky na zníženie úrovne stresu vo vašom živote, alebo nájsť spôsob, ako sa lepšie vysporiadať s tým, riskujete zvýšenú infekcie a choroby.
Typy
< p> Existujú dva druhy stresu: eustres, alebo "dobrý" stres a úzkosť, alebo "zlé" stres. Dobrý stresory sú udalosti ako je svadba, plánovanie strany a začína nový vzťah. Bad stresory patrí strata zamestnania, rokovania s úmrtím v rodine ochorie. Ak ste sa vydávala, pohybujúce sa a vyrovnať sa s smrťou domáceho maznáčika všetci v rovnakom čase, a to ako dobré a zlé stres kombinovať obrúsiť svoju obranu.
Prevencia /Solution

jesť zdravú stravu vrátane dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a studenou vodou ryby. Živiny v čerstvé ovocie a zeleninu zvýšiť aktivitu bielych krviniek. Studenej vody ryby ako losos a halibut a celé zrná, ako je quinoa tiež obsahujú živiny, ktoré podporujú imunitný zdravie. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu, čo môže zhoršiť pocity stresu a úzkosti, a tiež obrúsiť imunitný system.Engage v miernej až mierne cvičenie, ktoré môže posilňovať imunitný systém. Niektoré formy cvičenia, ako je tai chi alebo joga môže tiež pomôcť k upokojeniu mysle a zmierniť psychologické účinky stresu, čo sa týka aj funkciu imunitného systému.
Úvahy

Ak sa zdá, že majú viac stresu než ľudia okolo vás, zvážte hovoriť s psychológom, alebo poradcov, ktorí vám môžu pomôcť zmeniť spôsob zobrazenia udalosti alebo problémy, ktorým čelíte. Ako zobraziť udalosti zohráva významnú úlohu pri dopade má na vás. Ak uvidíte udalosť ako pozitívnu výzvu a niečo, čo môžete učiť a rásť z, bude to mať vplyv na vaše zdravie oveľa menej, než keď sa dôsledne zobraziť udalosti a problémy, ako nekontrolovateľné ohrozenie vášho života a pohody.