Ako používať denník ventilovať

Písanie v časopise je zdravý a bezpečný spôsob, ako vyjadriť svoje pocity. Emócie, myšlienky a pocity môžu vybudovať vnútri nás a idú von jednu alebo na druhú stranu, keď tam nie je miesto pre ďalšie emócie. Aby sa zabránilo hovoriť alebo robiť niečo, čo by mohlo čoskoro ľutovať, ako ublíženie druhým fyzicky alebo psychicky, použite denník efektívne ventilovať. Pokyny
1

Nastavte čas na písanie do denníka každý deň. Uistite sa, že ste úplne sama, zatiaľ čo píšete. Ak máte deti, budete pravdepodobne chcieť počkať, až spí, takže sa môžete plne sústrediť na písanie. Je vždy lepšie, ak píšete vo svojom denníku každý deň a v rovnakom čase každý deň. Pred spaním by mohol byť dobrý čas, aby ventilovať vo svojom denníku, pretože by ste zvyčajne majú niekoľko minút na seba.
2

Skryť denník. Odvetranie v denníku musia byť celkom osobné. Nikto by nemal byť schopný čítať - nikto. Nájdite si úkryt miesto pre vaše časopis, kde by nikto nájsť. Môžete nechať váš partner vedieť, že máte jednu, ale spýtajte sa, že sa to prečítať, aby vám súkromie, ktoré potrebujete. Ventilovať svoje pocity správne, nemali by ste premýšľať o tom, čo niekto iný by si myslel, keby si ho prečítali.
3

Vyhnite sa príliš dlho bez použitia denník, alebo môžete cítiť rozdiel. Otáľania sa stane pre všetkých z nás. Môžete zabudnúť napísať do denníka, alebo nemajú čas na niekoľko dní. To je v poriadku, ale dostať sa späť do používania časopis ventilovať na ďalší deň. Nečakajte dlhšie. Získajte pero a začať písať. Použite niečo pripomenie, že máte písať do denníka, ako sú post-it poznámky či diár.
4

Poraďte sa so svojím poradcom, ak chcete sa podeliť o svoje denník s niekým. Váš poradca je neutrálna osoba, ktorá vám môže pomôcť rozlúštiť, čo ste napísali dole. Avšak, ak nechcete, aby sa o neho podeliť s niekým, nie.
5

Write bez premýšľania. Môže to znieť divne povedať, ale najlepší spôsob, ako dostať svoje pocity von je len napísať. Nemusí to byť fascinujúce próza - to je len pre vás, nie pre ostatné nečitateľný alebo zverejnené. Len nech tvoja ruka písať, bez toho aby premýšľal o tom príliš veľa. Nechajte pocity a emócie prúdiť perá do denníka.