Ako sa vysporiadať s bolesťami brucha od stresu

Stres môže mať vážne mentálne, emocionálne a fyzické mýto na vašom tele. Aj keď stres je často myšlienka ako duševné ochorenie, môže skutočne spôsobiť mnoho fyzických problémov tiež. Mnoho ľudí pociťuje bolesti žalúdka zo stresu. Tieto bolesti sa môže objaviť na oboch stranách brucha. Môžu byť tak intenzívne, že chôdza môže byť ťažké. Ak máte bolesti žalúdka zo stresu, je potrebné prijať opatrenia, ako znížiť stres vo vašom živote. Návod
Stránka 1

cvičenie Cvičenie s dýchaním. Zavrite oči a inhalovať pomaly psychicky počítať do piatich. Výdych súčasne nízkou rýchlosťou. Urob to aspoň 10 krát. Dychové cvičenia môže pomôcť spomaliť zrýchlený srdcový tep a prinesie pocit pokoja na inak hektický deň. Aby sa stala súčasťou vašich každodenných činností.
2

Ľahnite si chrbtom na rovnom povrchu. Položte ruky na brucho a zhlboka dýchať, kým bolesť ustúpi.
3

Vytvorte si zoznamy. Zapíšte si všetko, čo budete musieť dosiahnuť každý mesiac, týždeň alebo deň. Prestávka svoje úlohy do malých, zvládnuteľných krokov. To vám pomôže udržať pozornosť a aby sa zabránilo pocity stresu.
4

sústrediť na jednu činnosť naraz. Ak sa pokúsite robiť viac vecí naraz, zažijete vyššiu hladinu stresu a bude väčšia pravdepodobnosť dostať bolesti žalúdka. Ak máte pocit, bolesti brucha prichádza na, zjednodušiť veci tým svoju pozornosť na jednu malú akciu.
5

Získajte každodenné cvičenie. Kardiovaskulárne cvičenie môže výrazne znížiť hladinu stresu. Snažte sa aspoň 20 minút denne bez ohľadu na formu vy osobne páči. Či už je to rýchla chôdza, jazda na bicykli, plávanie alebo beh, zistíte u Vás objavia príznaky menej stresu po cvičení.
6.

spánku. Nedostatočné nočný spánok môže viesť k vznesenej stresu a ďalšie žalúdočné bolesti. Získať aspoň 7 hodín spánku každú noc, aby stres na uzde.
7

Communicate. Ak sa budete držať veci dusiť v sebe, je viac pravdepodobné, že sa negatívne vedľajšie účinky stresu. Porozprávajte sa s priateľa alebo člena rodiny o svoje starosti a budete sa cítiť váš náklad odľahčiť. Možno budete chcieť vidieť profesionálny terapeut, pokiaľ sa necítite pohodlne diskutovať stres s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi.
8

Skúste aromaterapie. Niektoré éterické oleje môžu pomôcť znížiť stres tým, že prináša pocit pokoja a mieru do vášho tela. Nadýchnite sa levanduľa, harmanček, jazmín, santalového dreva a vanilky vôní denne na liečbu bolesti žalúdka spojené so stresom.