Ako znížiť podráždenosť

Podráždenosť je výsledkom nespokojný s vašou aktuálny duševný stav. To možno priniesla všetkom možnom. Môžete byť dočasne podráždený kvôli stresu alebo nedostatku spánku. Môžete byť podráždená voči konkrétnymi ľuďmi, pretože potláčanej nenávisti. Môžete si tiež byť podráždená v dôsledku duševnej choroby alebo dlhodobej psychickej trauma. Bez ohľadu na to, čo spôsobilo svoju podráždenosť, existujú spôsoby, ako znížiť. Pokyny
1

vyspať. To je hlavnou príčinou podráždenia. Dospelí potrebujú aspoň 8 hodín nepretržitého, nerušene spať každú noc. Keď podvádzať sami hodinu či dve spánku na jednu noc, že ​​spánková deprivácia sa prenáša na ďalšie noci. Ak si to každý večer na celý týždeň, budete mať vynechal celú noc spať. Je úžasné, ako ďaleko menej podráždená ste, ak ste práve spí.
2.

Relax. Stres je ďalší hlavnou príčinou podráždenia. Po prvé, na vedomie, že máte problémy. Ďalej rozhodnúť, ktoré problémy, ktoré sa nedajú opraviť, a tie, ktoré musia akceptovať. Konečne, povedať si, že robíte, čo môžete, a znepokojujúce zvyknutý pomôcť. To sa ľahšie povie, ako urobí, ale čím viac sa zamerať na odpočinok, tým menej podráždená budete.
3

Doprajte si lepší. Hlavným dôvodom podráždenosti je chudobný self-image. Toto môže byť dramaticky zlepšiť tým, že jej zdravé a rastúci výkon. Toto je telo silnejšie a zlepšuje náladu. Môžete tiež obliecť a dostať človeka, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie o sebe. Čím viac sa vám páči seba, tým lepšie sa správať k ostatným.
4

veci, ktoré baví. Keď ľudia nie sú spokojní, ale podvedome chcete, aby ostatní ľudia vedeli, cez podráždenosť. Ak sa vám sústrediť na tráviť čas robiť veci, ktoré robia radosť, aj podvedome chcete, aby ostatní ľudia vedeli, že. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám radi alebo si dopriať večer von. Je ťažké byť podráždený, keď máte dobrý čas.
5

to vydiskutovať. Mnohí ľudia sú podráždené, pretože sú frustrovaní. Najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je o tom hovoriť. Nájdite si priateľa, ktorý sa stará. Vypočujte si jeho problémy a požiadať ho počúvať vás. Ak nemôžete hovoriť s priateľom o vaše problémy, môžete zvážiť terapeuta alebo poradcu. Je úžasné, koľko lepšie sa cítite, keď vypustil svoje frustrácie tým, že hovorí o nich. Je to oveľa konštruktívnejšie než vypustí svoje frustrácie tým, že je podráždený. ​​
6

lekára. Ak žiadny z týchto krokov znížiť podráždenosť, spýtajte sa odborníka, je tu niečo, čo sa dá robiť. V extrémnych prípadoch môže liečba pomôcť znížiť podráždenosť.