Ako vyliečiť svalové napätie

Stres má negatívne vedľajšie účinky na takmer každej časti tela. Mnoho ľudí nosiť prebytočné stresu a napätia v ich svaloch, najmä okolo chrbta a šije. Zranenia a natiahnuté svaly môžu tiež prispieť k napätiu vo svaloch ramien na zadnej alebo na krku. Ak ste trpia svalovým napätím, existuje veľa možností, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a uvoľnenie svalov. Kombinácia viacerých techník pre cielené ako stres a svaly bude mať za následok najrýchlejší výsledky. Pokyny
1

Dýchaj zhlboka. Keď sa začnete cítiť stresovaný alebo frustrovaní, použite hlboké dýchanie techniky, ktoré vám pomôžu relaxovať. Čím rýchlejšie môže pomôcť odstrániť sami od zdroja napätia, tým je pravdepodobnejšie, bude, aby sa zabránilo svalové napätie.
2

počúvať hudbu. Každý má svoju obľúbenú pieseň alebo skupinu, ktorá z nich robí cítiť uvoľnene. Ak sa ocitnete so zadným napätie, ktoré je, takže je ťažké vyskúšať aj iné procedúry, proste ruší sa s vašou obľúbenou hudbou vám môžu pomôcť uvoľniť stres dostatočne dlho na uvoľnenie svalov.
3

ísť si zabehať, skúste jogu alebo plávať. Cvičenie bolo preukázané, že pomáhajú odstrániť stres a napätie svalov, šliach. Ísť na dlhú prechádzku alebo zabehať. Uistite sa, pretiahnuť po práci von.
4

Získajte masáž. Jeden z najviac priamych spôsobov, ako liečiť svalové napätie, je vidieť profesionálny maséra. Nájsť licencovaného maséra, ktorému dôverujete a cítiť sa dobre.
5

si horúcu sprchu alebo vaňu. Hoci teplo z vykurovacieho bloku vám pomôže vaše svaly sa uvoľnia, pričom si horúcu sprchu alebo kúpeľ zvýši účinky. Zvýšte svoju napätia úľavu tým, že perličkový kúpeľ.
6

Oddýchnite si vo vírivke. Vyhrievané trysky pomôže vaše svaly uvoľniť napätie, ktoré sa držia a čas strávený v horúcej vani vám pomôžu zrelaxovať a uvoľniť napätie.