Ako prekonať výkyvy nálady

nálady je charakterizované ako rýchly a rýchle zmeny nálady. Nálady môžu byť spôsobené hormonálnymi zmenami a zmenami mozgovej chémii, najmä v priebehu tehotenstva, menopauza, pubertu a PMS. Ak má človek závažné zmeny nálad, ona môže mať bipolárnou poruchou alebo depresii a mal by ísť k psychiatrovi pre vyhodnotenie. Hoci zmeny nálady môžu cítiť skľučujúca, pretože to vyzerá, že pacient nemá žiadnu kontrolu nad nimi, je to jednoduché, aby nálady na uzde, ak sa vedenie pozor na ne skôr, ako nastanú, a pokúsiť sa udržať pokojný stav mysle. Veci, ktoré budete potrebovať
harmančekový čaj
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

meditovať aspoň raz denne. Meditácia môže uvoľniť telo a zamerať mozog po celodennom strese. Posaďte sa na kľudnom mieste bez prerušenia a zhlboka dýchať. Počítajte dychy jednom až troch, potom začať znova na jeden. Pokračovať počítanie dychy kým sa nebudete cítiť úplne v kľude, čo môže trvať od 10 minút až hodinu.
2

Opýtajte sa niekoho blízkeho, aby ste vedeli, ak ste prepínanie medzi nálady rýchlo. Ak ste schopní rozpoznať, ako sa cítite fyzicky počas týchto nálad, môžete sa naučiť uvoľniť svoju myseľ a telo, keď máte pocit, že sa blíži na. Oddýchnite si počítanie do 10 a zhlboka dýchala.
3

fyzickú aktivitu, keď sa začínam cítiť vaša nálada sa mení. Užívanie svižnej chôdze vonku alebo ísť si zabehať, môže pomôcť zamerať svoju energiu na niečo pozitívne, skôr než sa cítiť negatívne vnútri.
4

pitie harmančekový čaj pred spaním. S len niekoľko minút odpočinku každý večer pred spaním vám pomôžu udržať pozitívny výhľad, a aby sa vaša myseľ v pokoji.
5

Ak máte pocit, samovražedný, výdavky ľahkovážne, plač nekontrolovane alebo sa cíti úplne apatický, navštíviť psychiatra okamžite. Vaše nálady môže byť príznakom vážnejšie zdravotné poruchy, ako bipolárnej poruchy a depresie.