Syndróm nepokojných Mind

Myseľ je neustále na cestách, či už si hore, alebo spí, ale nikdy neodpočíva. Ak konkrétny projekt vyzýva k úplnej koncentrácii, a vaša myseľ radšej putovať všade možne cez všetky vaše snahy o potlačenie ju, potom ste sa stretli s nepokojnú myseľ syndróm. Každý je nestály tento problém občas, ale existuje niekoľko jednoduchých krokov, nasledovať s cieľom zlepšiť zameranie a riadiť. Príčiny

Externé poruchy môžu občas vykoľajiť osoby zameranie. Ak ste zaujatý úlohy, napríklad, môže byť veľmi hlasný hluk zarážajúce. Adrenalínové strieľa cez vaše telo a vaša myseľ začne pretekať, snaží sa prísť na zdroj prerušenia. Aj keď zistíte, čo spôsobilo hluk, budete nepochybne ťažké zamerať sa na úlohu pred vami. Nuda, stres, príliš veľa kofeínu a nedostatok pohybu sú ďalšie spoločné faktory, ktoré spúšťajú nepokojnú myseľ syndróm.
Zlepšenie Koncentrácia

Ak zistíte, že máte problémy s konzistentný so zameraním svoje myšlienky, sa môžete dozvedieť na zlepšenie koncentrácie. Niekedy je to tak jednoduché, ako sa dostať do zvyk riadenie svojej mysli späť k úlohám namiesto toho, aby sa do jeho putovanie.
Relaxačné
techniky

Relaxačné a meditačné cvičenia pomáhajú utíšiť vzdorujúcich myšlienky a usadiť nepokojné mysle. Ako myseľ k odpočinku môže byť tak jednoduché, ako sedí v pokojnom mieste na niekoľko minút každý deň, a umožňuje, aby vaše myšlienky ísť, kam chcú. Táto prax znie pult-intuitívne, ale to vlastne funguje, pretože dávate svoj mozog dovolenia drift na chvíľu. S ohľadom na tento čas na relaxáciu a de-stres je zvyčajne všetko, čo potrebujete, aby vaša myseľ späť na trať.
Cvičenie

Pravidelné cvičenie tiež upokojuje nepokojnú myseľ syndróm. Či už je to 10 minút chôdze okolo bloku, 20 minút jogy rutina, alebo 30 minút na bežeckom páse, cvičenie zmierňuje stres a uvoľňuje endorfíny --- ty dobrý pocit chemických látok, ktoré zvyšujú náladu a jasnú myseľ.

hlboké dýchanie

najrýchlejší spôsob na prekonanie závodné myšlienky, je zastaviť to, čo robíte, zavrieť oči, hlboko nadýchnuť nosom na počet piatich, pridržte na počet päť, a potom vydýchnite ústami na počet 10. Predstavte si, že fúkanie na lyžicu horúcej polievky. Opakujte tri až 10krát utíšiť nepokojnú myseľ.
Znížiť kofeín
fotografie

Príliš veľa kávy a kofeínu Ládin nápoja môže byť na vine za sebou nepokojné mysle. Dosiahnutie šálka java zakaždým, keď vaša energia je nízka môže spôsobiť, že telo a myseľ ísť na plné obrátky. Obmedzte denný príjem na dve šálky kávy za deň. Vymeňte kofeínové nápoje s bylinnými čajmi, alebo ešte lepšie, voda. Po niekoľkých dňoch sa vaša energetická hladina bude lepšie ako inokedy, spolu s vašou koncentrácie.
Záver

nepokojnú myseľ syndróm môže byť spôsobený mnohými faktormi, z ktorých väčšina sú ľahko postarané prostredníctvom cvičenia, zníženie stresu a rezanie späť na kofeín. Počas niekoľkých týždňov by ste mali vidieť významné výsledky v duševnej zameranie vyplývajúce z návrhov tu uvedených.