Ako znížiť vysoký kortizol prirodzene

Kortizol je stresový hormón, ako môže mať negatívny vplyv na naše telo a naše zdravie, čo vedie k vysokému krvnému tlaku, ochorení srdca a menej efektívny imunitný systém. Je to nastane, keď je aktivovaná tela letu alebo-odozva boj. Bohužiaľ sa stresujúcim svete, v ktorom žijeme, pre niektorých ľudí, že je po celú dobu. Mnoho ľudí sa bude pozerať na drogách, alkohole alebo potravín s cieľom znížiť ich hladiny kortizolu, ale existujú aj iné, zdravšie spôsoby, ako to urobiť. Veci, ktoré budete potrebovať
-niektoré doplnky, ako sú Fosfatidylserín-dobrý multi-vitamín B-komplex s
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Train Your Mind
1

meditácie. Meditácia je po tisíce rokov, ale tvrdenie priaznivcov boli iba podložené MRI v poslednom desaťročí. Niektoré z výhod meditácie zahŕňajú nižšiu hladinu stresu, zvýšenie kognitívnych funkcií, lepší spánok a šťastnejší dispozície. Jednoduchý spôsob, ako meditovať, je jednoducho zavrieť oči a počítať dychy. Dýchať nosom a von ústami pomaly a zámerne. Do tejto rozjazde s 10 dychov a potom pomaly pracovať až 50 dychov.
2

pozitívne afirmácie a vizualizácie. Predstavte si, že niekto hnevať sa na vás a hovoriť, že si hlúpy. Aký z toho máte pocit? Tak prečo sa väčšina ľudí hovorí, negatívne veci na seba, keď sa im v strese? Byť si vedomý svojich myšlienok a naučiť sa používať pozitívne afirmácie. Ak vás stresu, povedal niečo ako "Som v pokoji, pohode a uvoľnene." Povedz si to pre seba aspoň desaťkrát a predstaviť sa v pokojnej, kľudné, pohodové miesto, napríklad na pláži alebo v horách. To sa môže zdať hlúpe, ale premýšľať o situácii, od 6 mesiacov, ktoré ťa hnevá. Všimnite si, ako vaše telo reaguje na myšlienky, ako keby bola situácia sa deje práve teraz. Budete sa cítiť vaše srdce bije rýchlejšie a dlane ako spotený. Reverzný sa stane, keď si myslíte, že upokojujúce myšlienky.
3

Pravidelne cvičte. Cvičenie je jedným z najlepších foriem stresu existuje. Mohlo by dokonca len 10 až 15 minút kardiovaskulárne cvičenia denne môže urobiť veľa pre zníženie hladiny kortizolu. To nemusí byť namáhavé cvičenie. Začnite s tým, že ide 10 na 15 minút denne, ak nechcete zvyčajne vykonávajú a potom pracovať sami až 30 minút.
4 doplnky

. Fosfatidylserín alebo PS, pomáha opraviť kortizolu receptory v hypotalame, ktorý pomáha telu regulovať uvoľňovanie kortizolu a znižuje abnormálne vysoké hladiny kortizolu. Tento dodatok je takisto mala zlepšiť pamäť, náladu a sústredenie.