Spôsoby , ako zvládať stres a úzkosť

stres a úzkosť môže byť dobré v malých dávkach : poskytujú motiváciu pre svoju prácu urobiť . Avšak , príliš veľa stresu a úzkosti vo vašom živote ovplyvňujú bežné činnosti . Ak máte pocit , strach niečo urobiť , alebo ohromený , môže byť vaša úzkosť mimo kontrolu . Učenie niektoré relaxačné techniky vám môže pomôcť tieto úrovne pod kontrolou . Balancing Life

Jednou z hlavných príčin stresu , má príliš veľa deje vo vašom živote . Kombinácia pracovného , rodinného a ďalšie povinnosti môže byť ohromujúca . Pozrite sa na svoj ​​rozvrh : Myslíte si vyčleniť čas pre seba ? Môžete tiež znížiť hladinu stresu tým , že udržuje kruh priateľov . Mať systém podpory môžu zlepšiť vaše emocionálne zdravie . Vaši priatelia i vám môže pomôcť dať svoj ​​stres do súvislostí .
Cvičenie

Cvičenie je skvelý spôsob , ako zvládať stres a úzkosť . Ale nemusíte sa zapojiť do posilňovne . Každodenné chodenie môže udržať vás v kondícii . Ďalšie aktivity , ako je joga alebo pilates , sú tiež dobré cvičenie pre zvládanie stresu a úzkosti .
Relaxačné zručnosti
cvičenia

relaxáciu sú tiež užitočné pri zvládaní stresu . Meditácia vám pomôže sústrediť svoju myseľ a svoje bytie . Ak sa cítite v strese , skúste sa zhlboka nadýchol a drží ju po dobu piatich sekúnd . Pomaly vydýchnite , nechať si vydýchol po dobu piatich sekúnd . Pokračujte ešte niekoľko opakovaní , a začnete všímať napätie vypúšťací od tela .