Ako sa k liečbe príznakov stresu

Mayo Clinic hovorí stres môže spôsobiť celý rad fyzických a duševných príznakov. To môže spôsobiť bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, žalúdočná nevoľnosť, jesť príliš veľa alebo príliš málo a zníženou obranyschopnosťou organizmu. To môže vyvolať smútok, plačlivosť, zlosť, podráždenosť a depresie. To môže viesť ku konfliktom s ostatnými a sociálne stiahnutie. Našťastie existujú spôsoby, ako liečiť tieto príznaky, takže nenarušujú váš život. Pokyny
1

Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny. Zdravie Bupa stránky hovorí, že zdravé stravovanie môže kompenzovať niektoré príznaky stresu. Stres môže spôsobiť, že jesť príliš veľa alebo príliš málo. Plánovanie sa zdravé jedlo vám pomôže jesť správne množstvo výživných potravín. To môže tiež pomôcť zabrániť žalúdočnú nevoľnosť.
2

Postav potenciálne problémy asertívne. BUPA hovorí, že by mal vypracovať limity namiesto súhlasil, čo nemôžete zvládnuť. To môže znížiť negatívne pocity, ako je podráždenosť alebo zlosť spôsobené tým, že na príliš veľa povinností.
3

cvičiť aspoň pol hodiny každý deň. Podľa Bupa, môže byť cvičenie, niečo tak jednoduchého, ako je chôdza. Keď budete mať svižnej chôdze, ste nútení ísť von miesto izolovať sa a so zameraním na stres.
4

nepite alkohol ani neužívajte drogy, ktoré neboli predpísané pre vás. BUPA hovorí, že drogy a alkohol môžu zhoršiť vašu schopnosť vyrovnať so stresom príznaky v zdravým spôsobom. Môžu tiež niektoré príznaky ešte horšie tým, že zvyšuje negatívne pocity ako je smútok alebo zlosť.
5

techniky zvládanie stresu pravidelne. Mayo Clinic odporúča veci, ako je joga, tai chi a meditáciu. Tieto techniky môžu zlepšiť fyzické i psychické príznaky stresu.