Ako zvládať stres na pracovisku

Stres na pracovisku môže naozaj ovplyvniť váš život. Každý, kto sa zaoberá ťažkých situáciách, ohromujúci pracovnej záťaže napätých termínoch atď na pracovisku. Všetko, čo prispieva k stresu. Stres môže negatívne ovplyvniť tie, zdravie a emocionálne pohodu. To zase, že nepriaznivo ovplyvňuje rodinný život. Je dôležité, aby stres pod kontrolou a dosiahnuť pracovného života balance.Here sú niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť, ako znížiť stres na pracovisku. Pokyny
1

Robte prestávky. Nepracujte nepretržite. práca bez prestávky zdôrazňuje, telo i myseľ. Produktivita klesá. Podobne tráviť dni dovolenky od práce. To vás pripraví na lepšie dni dopredu.
2

Naučte sa hovoriť "NIE". Tam bude vždy viac práce, než môžete zvládnuť. Nesnažte sa, aby sa všetci šťastní a preťaženie sami. Namiesto toho zdvorilo spomenúť situáciu a povedať, prečo nemôžete prijať ďalšie pracovné zaťaženie. To vám umožní naučiť sa pracovať lepšie a znižujú stres.
3

Majte realistické ciele. Dokonca aj keď máte radi, čo robíte, môžete robiť len toľko. Majte na pamäti, že a nie tlačiť sa nad limit. Nastavenie nereálny cieľ bude len pridávať ďalšie stres a zníži vašu produktivitu.
4

jednu vec naraz. Môžete mať niekoľko vecí na vašom tanieri. V zhone dokončiť všetky, nezačnú robiť veľa vecí dohromady. Váš bude vystresovaný. Namiesto toho, aby sa táto úloha jeden po druhom, a budete môcť dosiahnuť viac, bez toho, aby zdôraznila sami.
5

jednoduché cvičenie. Dokonca aj na pracovisku, stačí natiahnuť asi trochu relaxovať. Robiť hlboké dýchanie niekoľko minút odpočinúť a osviežiť sa vám, že stres a eliminovať postavený v tele a mysli.
6

plánovať svoje aktivity. Organizuje pomôže. Keď tam je veľa čo robiť, organizovať úlohy, ich prioritu a prideliť čas pre každého. To vám dá predstavu o tom, čo bude trvať, než k ich dokončenie. Jasnú predstavu o úlohy na dosah ruky, budete sa cítiť pohodlne a znižuje stres a úzkosť.
7.

delegát. Dokonca aj keď ste odborník, nebudete schopní urobiť všetko. Odovzdať nejakú prácu na niekoho iného, ​​ktorý má právomoc. Tým sa zbavte vám trochu a budete mať menej stresu na dokončenie úloh. Neváhajte požiadať o pomoc. Vyhýbajú sa opýtať a snaží sa zvládnuť všetko sami budú výrazne zvýšiť stres v práci. Len o trochu pomôcť bude vás v pohode.
8

Nenoste "prácu" domov. Pamätajte si, že práca je práca, to nie je život. Nesnažte sa robiť prácu súvisiace úlohy doma. To bude zbytočne vytvárať napätie v rodine a všetci budú vystresovaný, pretože to.
9

Milujte svojej práci, alebo ju zmeniť. Nesnažte sa zabiť čas robiť niečo, čo sa vám nepáči. Dokonca aj keď nie ste preťažené, práca sa vám nepáči, bude stres vás. Ak je napätie kvôli práci sa vám nepáči, zmeňte to.
10

Nastavte bočné čas na odpočinok. Počúvajte hudbu, zapojiť sa pohybové aktivity a tak ďalej. Obmedzenie práce na pracovnej dobe, iba. Všetky rekreačné aktivity, ktoré sa zaoberajú pomôže znížiť stres vybudoval z dôvodu pracovnej situácii.
11

Diskutujte svoju situáciu s niekým, kto môže byť schopný ponúknuť pomoc. Je-li vaša práca je príčinou ste v strese, aby bol so svojím manažérom alebo druhého pracovníka a diskutovať. Môžu mať riešenie, ktoré váš problém.