Ako meditovať na 60 sekúnd alebo menej

Meditácia nie je volaná umenie, je to tzv praxe. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Nemusíte sedieť, stáť alebo ležanie v osobitných pozíciách alebo nosia exotické oblečenie. Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek kdekoľvek. Pešia turistika, počítanie, dýchanie a meditácie pozorovacie možno urobiť doma, v práci, v obchode alebo pri čakaní na držanie na telefóne. Akonáhle začnete, nehnevaj sa na seba, keby to malo trvať niekoľko pokusov, než si na to prišiel. Neexistuje žiadny dobrý alebo zlý spôsob, ako robiť tieto meditácie. Najťažšie vec na zapamätanie je meditovať. Pokyny
1 Prechádzka na pláži dokáže divy

Získajte hodiny alebo hodinky so sekundovou ručičkou. Seďte alebo stojte alebo si ľahnite, ale venovať pozornosť druhej ruky a skúsenosti, ako dlho minút v skutočnosti je.
2. Udržujte svoje myšlienky prenajaté

počítajte pomaly od 30 dozadu na nulu. Alebo sa počíta od nuly do 60, ale počítať s tým, dvojky. Dávajte pozor na cvičenie robíte. Ak je vaša myseľ blúdi, aby sa späť k číslam a pokračovať.
3 chôdza do schodov

chodiť po miestnosti, alebo ísť von a chodiť okolo bloku, alebo chodiť hore a dolu rokov schodov. Chôdza je rýchle, jednoduché a zdravý spôsob, ako trénovať svoje 60 sekúnd meditácie, jeden krok v čase. S každým krokom, hovoria čísla buď nahlas, alebo vo svojej mysli. Prax chôdzi pomalším tempom alebo urýchlenie.
4. Ako Nahnevaný Are You?

zovrieť v päsť. . Ak ste naštvaný na niekoho, predstavte si, že človek zmenšiť na dlani, potom stlačiť ruku v tesnom päsť a sústrediť všetky svoje energie do ruky, aby rozdrviť hnev na prach. Po chvíli otvorte ruku a vyhodiť pomyselný prach do vetra. Skúste to a uvidíte, čo minúta meditácie môžete urobiť pre svoje dispozície.
5. Nezabudnite

Nezabudnite meditovať. To je to najťažšie, čo robiť ... aj len na jednu minútu. Akonáhle spáchanie najdôležitejšie pravidlo na pamäti, zvyšok je rovnako jednoduché ako pri jemnej deväť dychy (ktorý by mal trvať asi 60 sekúnd, taky).