Fyzické a emocionálne vyčerpanie

Telesný a emocionálne vyčerpanie, tiež volal "vyhorenia" alebo "emocionálne zrútenie", je zdravotný stav, v ktorom jeden je fyzické a emocionálne zdroje sú vyčerpané v dôsledku nadmerných pracovných požiadaviek, príliš veľa práce s malým pay-off, konfliktný vzťah alebo manželstvo, alebo nerealistické očakávania uložené sebe alebo iným osobám. Fyzické a citové vyčerpanie môže mať vážne následky, vrátane vredov, zažívacích problémoch, srdcových ochorení a depresie. Príčiny

fyzického alebo emocionálneho vyčerpania dochádza, keď telo a myseľ nemôže zvládnuť tlaky, napr tlaky v práci, z konfliktného manželstva z rozvodu alebo rodičovstva. Jednou z najčastejších príčin fyzickej a psychické vyčerpanie, je tlak na výkonnosť dobre v škole alebo v práci. Medzi ďalšie časté príčiny patrí mať príliš veľa povinností, robiť príliš veľa práce s malou pay-off, a ktoré sú v nezdravom a vysoko konfliktný vzťah alebo manželstvo.
Príznaky

Príznaky fyzickej a psychické vyčerpanie spadajú do troch kategórií: fyzické, psychické a behaviorálne. Niektoré fyzické príznaky patrí pretrvávajúce prechladnutia, dýchavičnosť, nadmerné ospalosť alebo nespavosť a fyzickej únavy. Bežné príznaky sú psychologické nezáujem o každodenné aktivity, pocity bezmocnosti, hnev, horkosť, zášť, hnus, zúfalstva, frustrácie a úzkosti. Behaviorálne príznaky môžu zahŕňať zvýšenú rodinné a manželské konflikty, výbuchy hnevu, zábudlivosť, zlá koncentrácia a nízka pracovná výkonnosť.
Riziká

Telesný a emocionálne vyčerpanie je závažný stav, ktorý môže viesť k fyzickej a /alebo duševnej choroby. Niektoré fyzikálne podmienky spôsobené fyzické a psychické vyčerpanie patrí vredy, sexuálna dysfunkcia, strata hmotnosti alebo zisk, vysoký cholesterol a gastrointestinálne problémy. Bežné duševnej choroby spôsobené fyzické a psychické vyčerpanie sú generalizované úzkostné poruchy a depresia. Obaja fyzickej a psychickej komplikácie vyžadujú liečbu lekárom alebo odborných poradcov.
Liečba

V niektorých prípadoch emocionálne a fyzické vyčerpanie môžu byť liečené s dovolenkou, meditácie, cvičenia alebo zachovanie aktívny spoločenský život mimo prácu. V ostatných prípadoch sú viac agresívne liečby, ako je profesijné poradenstvo a anti-depresívne lieky, potreboval dostať späť na trať a vyhnúť sa vážne zdravotné komplikácie.
Prevencia

Môžete zabrániť emocionálne a fyzické vyčerpanie dodržiavaním zdravého životného štýlu a niesť zodpovednosť za seba a stanovenie limitov. Dostatok spánku, zdravá strava, cvičenie niekoľkokrát týždenne a je dobré k sebe sú prvými krokmi k vedeniu zdravého života. Prevzatie zodpovednosti za seba znamená, okrem iného, ​​nie obviňovať iných za svoje problémy a plánovať svoje aktivity. Nastavenie limitov zahŕňa naučiť sa hovoriť "nie" a hovoriť, keď ostatní klásť neprimerané nároky na vás.