Ako vycvičiť myseľ na pozitívne myslenie

Školenia vaša myseľ trénovať pozitívne myslenie vám umožní zvýšiť svoje sebavedomie a vnímanú kontrolu vo vašom živote. Naučiť sa, ako vaša myseľ pracuje a ako sa začleniť pozitívne myšlienky môžu prispieť k zlepšeniu v mnohých oblastiach, vrátane pracovného, ​​rodinného a sociálnych vzťahov. Zlepšenie svoj život cez pozitívne myslenie, však vyžaduje aktívne úsilie z vašej strany pre boj a zmeniť svoj súčasný životný štýl a vnemové postoje. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Určte vnútorné negatívne myšlienkové vzory, vaša myseľ používa. Druhy negatívnych myšlienkových vzorcov patrí: personalizácia (obviňovať), filtrovanie (zamerať sa len na negatívne) a catastrophizing (predvídanie najhoršie a fúkanie negatívne udalosti z pomeru). Myslite na konkrétnych príkladoch vo svojom vlastnom živote, v ktorom internalizované problémy a používať tieto vzory myslieť negatívne o situácii.
2

praxe pozitívny self-talk. Myslite na negatívnu situáciu, ktorou sa stretol v priebehu uplynulého dňa alebo týždňa. Otočte negatívne myšlienky, ktoré ste mali o udalosti na pozitívne myšlienky. Napríklad, možno ste sa stretli s prázdnu pneumatiku na svojej ceste domov z práce. Miesto catastrophizing udalosť, nájsť spôsob, ako točiť to na pozitívne skúsenosti (napr. ste získali dôležitú zručnosť mení prázdnu pneumatiku). Prax tento pozitívny self-talk pre niekoľko negatívnych situácie alebo udalosti, ktoré ste zažili dostať do zvyk tréning mysle na ceste k inému myslenie vzor.
3

Zhodnoťte svoje myšlienky po celom dni a týždne, ktoré nasledujú. Pravidelne zastaviť celý deň, aby preskúmali svoje vnútorné myšlienky a zistite, či boli väčšinou negatívne alebo pozitívne. Racionálne myslieť o negatívnych myšlienok, ktoré sa stretávajú. Nájsť spôsob, ako točiť tie negatívne myšlienky a cvičiť svoju myseľ, je vidieť v pozitívnom svetle.
4

Vytvorte pozitívne myšlienky denník. Tráviť čas každý večer alebo ráno odráža a spísanie dobré veci, ktoré sa stali vo vašom živote, alebo v priebehu dňa. Potvrdenie dobrých akcií a pozitívne skúsenosti a potom si chcete zapísať pomáha zlepšiť vaše myslenie návyky a vlaky vaša myseľ myslieť pozitívne.
5

nájsť zdravé spôsoby, ako riešiť stresujúce udalosti a situácie. Vypracovať a udržiavať cvičením niekoľkokrát týždenne. Cvičenie a pravidelná telesná aktivita stimulujú mozgové chemické látky, ktoré zlepšujú náladu a zvýšiť hladinu energie, v závislosti na Mayo Clinic. Tráviť čas každý deň v meditácii, so zameraním na čistenie vašej mysle a relaxáciu. Meditácia znižuje negatívne účinky stresu a omladzuje telo a myseľ.
6

Obklopte sa pozitívnymi priateľmi a členmi rodiny. Negatívne ľudia, ktorí neustále zameriavajú na zlé a sú unsupportive môže znovu presadiť negatívne myslenie návyky. Alternatívne môže robiť priateľov s a trávenie času s podpornými jednotlivcami pomôže dosiahnuť jasnosť pri problematickej situácie nastanú.