Psychologické metódy zdvíhanie ťažších bremien

Vzpieranie schopnosť do značnej miery závisí na fyzickej zdatnosti a svalovej sily. Vzpierači musí byť vo vrcholnej fyzickej kondícii dvíhať ťažké váhy. Avšak, vzpieranie zahŕňa aj duševnú zložku. Zmena spôsobu myslenia vám môže pomôcť zlepšiť ako vzpierač. Pomocou týchto psychologické metódy, aby sa viac a zvýšiť množstvo váhy, môžete zdvihnúť. Stanovenie cieľa

aby sa stal veľkým vzpierač a zvýšiť svoje schopnosti zdvíhanie, stanoviť konkrétne ciele pre seba. Vyhnite neurčité alebo abstraktné ciele, ako je "dostať obrovské zbrane." Namiesto toho vytvoriť konkrétnejší dlhodobých cieľov, ako je "byť schopný bench press 275 libier. Od mája budúceho roka." Potom remeslá čiastkových cieľov, ktoré pomáhajú udržať vašu pozornosť a dosiahnuť mierky pozdĺž cesty.

Psychológovia zistili, že športovci, ktorí stanovené konkrétne ciele ukazujú výrazné zlepšenie. Vyplýva to z organizácie a zameranie cieľa priniesť, rovnako ako motivácia pracovať na určitý koncový bod.
Zamerané

Ak sa snažíte zvýšiť vaše vzpieranie schopnosti, snaží odstrániť alebo zmenšiť rozptýlenie. Vzpieranie vyžaduje duševnú činnosť s cieľom zamerať sa na vleku a blokujú vonkajší hluk. Počas každého výťahu, sústrediť sa na to, čo každá časť vášho tela robí. Účasť na formuláre a zamerať svoju plnú pozornosť na zdvíhanie pomôže zvýšenie sily.
Vizualizácie

Športové psychológovia radia športovcom využiť vizualizáciu účinnejšie dosiahnuť ciele. Každý deň si predstaviť sám seba dokončenie dôležitý cieľ a dosiahnuť zdvíhacie míľnika. Pozitívne myslenie o tom, čo sa dosiahne pomáha udržiavať motiváciu a pracovať na svojich cieľoch.

Pred každým výťahom, vizualizovať vaše telo vykonávajúci pohyb s náležitej forme. Pomocou mentálnych obrazov plánovať každú činnosť zlepšuje výkon pri skutočne vykonať pohyb. To vám umožní zdvíhať efektívnejšie a zvyšovať váhy.