Stres relievers pre študentov

Väčšina študentov dochádza k značným množstvom stresu. Sa štúdiom dlhé hodiny, plnenie termínov, triedy a vyváženie spoločenský život, to môže byť náročné pre študentov, nájsť voľný čas. Akademické tlaky a konflikty time managementu často vedú k stresu, to je dôvod, prečo efektívna stres znižujúci techniky sú nevyhnutné pre obnovenie rovnováhy a dobrého fyzického a duševného zdravia. Power Naps

hektické plány a nočné študujú študenti sú preslávení chýba dostatok spánku, ale je zbavený spánok vás stavia na veľkej nevýhode. Nielen, že nedostatok spánku príčin stresu, ale tiež zhoršuje spracovanie informácií, krátkodobú pamäť, motiváciu a výkon. S 20-tich minút napájací zdriemnuť v popoludňajších hodinách poskytuje viac odpočinku na tele, než ďalších 20 minút spánku v ranných hodinách. Power NAP by nemala byť dlhšia ako 15-30 minút, pretože už spí môžu namiesto vás v hlbšom stave spánku, takže je ťažšie pre vás prebudiť. Power NAP tiež pomôže zlepšiť kognitívne funkcie, zvýšiť ostražitosť a produktivitu a zlepšiť pamäť a učenie.
Cvičenie

Cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť stres. Cvičenie môže znížiť stresové hormóny v tele a zvýšenie endorfínov, ktoré tvoria telo cítiť dobre. Existuje mnoho napätia pre vyrovnávanie cvičenie, a niektorí ani zahŕňať pohyb. Môžete to urobiť meditácie a jóga cvičenia, ktoré zahŕňajú telo, myseľ a ducha, a zamerať sa na dýchanie a pocity. Naťahovacie cvičenia stimulovať receptory v nervovom systéme, znižuje produkciu stresových hormónov. Akákoľvek fyzická cvičenia, ktorá dostane búšenie srdca, je dobré pre uvoľňuje toxíny a stres z tela. Spustiť kilometer alebo dva, alebo sa zapojiť do športov ako je plávanie a vzpieranie, ktoré všetky zvýšenie vašej režim a zabezpečiť odbyt pre negatívnych emócií.
Zdravá diéta
< p> Verte tomu alebo nie, to, čo jete môže byť buď zvýšiť svoj mozog moc, alebo že vám odoberajú energiu. Dobre vyvážená strava je zásadný pre zníženie stresu a zachovanie zdravia. Niektoré potraviny a nápoje, fungujú ako stimulanty do tela, čo môže byť priamou príčinou stresu. Vyvarujte sa tukov, ktorý dal zbytočný stres na kardiovaskulárny systém. Jesť veľa zeleniny a jesť jedlo s vysokým obsahom vlákniny a sacharidov vám pomôže znížiť stres a úzkosť, a bude udržiavať váš tráviaci systém pohybu. Vždy začnite svoj deň s vyváženou raňajkách v dopoludňajších hodinách nasleduje multivitamínový doplnok. Niektoré bylinné čaje sú tiež dobré pre zmiernenie stresu.
Hudba

počúvať hudbu. Hudba môže mať vplyv na telo a mozog v pozitívnym spôsobom. Pohodlný a výkonný nástroj pre zmiernenie stresu, hudba upokojenie a stimulovať vašu myseľ. Hra jazz alebo klasickú hudbu vám môže pomôcť k štúdiu. Hra up-beat music prebudí vás a vám napätím, zatiaľ čo pomalé melódie vás uvoľní a dať svoju myseľ v pokoji.