Ako sa zbaviť výhovorky

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť svojej vlastnej výhovorky, je prestať robiť je. Zastaviť zvyk v jeho stopách. Aj keď, to sa ľahšie povie, ako urobí. Zmena správania je dlhý a náročný proces: Úspech závisí od individuálnej vôle a koľko úsilia, ktoré idú dať do zmeny. Zbaviť sa výhovoriek je však možné, ak budete mať tieto jednoduché kroky na zníženie frekvencie. Pokyny
1

klásť otázky. Identifikovať problém pýtať sami seba, kedy a kde ste sa vyhovárať. Má to záleží na tom, kto hovoríte? Máte len vyhovárať, keď ste v práci? Odpovede na tieto otázky vám dá nahliadnuť, prečo by ste sa vyhovárať na prvom mieste, a keď k nej dôjde.
2 Gumičky sú lacné, kúpiť a dodávajú sa v širokej škále farieb.

biť na poplach. Nájsť spôsob, ako upozornil sám seba, keď sa vyhovárať. Pripevnite poznámku ku každé miesto, ktoré si často vo vašej domácnosti a Vašu prácu, ktoré jednoducho uvádza, "STOP výhovorky". To sa chová ako jednoduchý pripomenutie mozgu nerobiť žiadne ďalšie výhovorky. Ďalšie viac invazívne riešenie je umiestniť gumičku okolo zápästia a puknúť gumičkou zakaždým, keď zistíte, že robiť nejakú výhovorku.
3 Priatelia si navzájom pomáhajú v stresových situáciách.

o tom hovoriť. Upozornite svojich rodine a priateľom na váš problém a vysvetliť, že sa snažíte zbaviť návyku na výhovorky. Tým, že povie svojich priateľov a rodinu, bude problém byť vonku pod šírym nebom. Je dôležité, aby ostatní vedeli, čo ste prechádzajú. Vzhľadom k tomu, že na vás záleží, priateľa alebo člena rodiny, bude rešpektovať skutočnosť, že sa snažíte byť viac zodpovedný a snaží sa pomôcť v žiadnom prípade možné.
4

Odmeňte sa za prácu dobre. Keď si všimnete, že ste sa už vyhovárať, dajte si liečiť. To je dôležitou súčasťou celého procesu, pretože použitie odmenu ako pozitívne posilňovanie Bolo preukázané, že práca. Kúp si niečo pekné alebo si sami na večeru. Odmena vzhľadom k vy-by-ty pôsobí ako symbol rastu vašich pocitov sebavedomie a dôveru.
5. Byť dôveryhodný posilňuje vzťahy.

Pripravte sa na následky. Akonáhle zvyk vyhovárať bolo prerušené, je dôležité zostať v strehu a vedomý. Nenechajte sa dostať späť do zvyku, v stresujúcej situácii. Povedzte si, že bez ohľadu na to, čo sa stane, nebudete vrátiť späť do starých koľají. Je dôležité si uvedomiť, že to môže byť celoživotný proces sebazdokonaľovanie a bdelosti.