Ako vyjadriť pocity smútku

Žal môže mať vplyv na ľudí v mnohých rôznymi spôsobmi, ale jedna vec, ktorá je známa vyjadruje svoj žiaľ má mnoho liečebných výhod. Mnoho ľudí hľadať kreatívne spôsoby, ktoré im pomôžu vyjadriť svoj zármutok, spomenúť si na svojej milovanej a získať pocit kontroly nad svojím životom. Kreatívne prejavy zármutku môže mať mnoho podôb, od písania k vychádzkam do osvetovými udalosť. Dôležité je nájsť výrazové prostriedky, ktoré sa cítia právo na vás a na pamiatku svojej milovanej. Pokyny
1

Napíšte o svojej milovanej. Môžete použiť časopis, ktorý si zachovať súkromie, vyjadriť svoje vlastné pocity straty a smútku. Zvážte The Journal bezpečný priestor písať úprimne o svojich pocitoch. Môžete tiež písať básne alebo príbehu v pamäti osoby, ktoré ste stratili. Niektorí ľudia považujú za užitočné napísať príbeh milovanej života, ktoré môžu byť zdieľané s ostatnými členmi rodiny.
2

Urobiť album spomienok. Kompilácia fotky, listy a ďalšie spomienky na svojej milovanej a zhromažďovanie ich do albumu vám pomôžu zamerať sa na jej život. Album možno tiež poskytnúť vám zdroje sa obrátiť, keď sa cítite sami, alebo sa ocitnete chýba svojej milovanej. Udržujte album niekde prístupné napríklad na polici v obývacej izbe. Týmto spôsobom váš milenec zostane prítomný vo svojom každodennom živote.
3

Zaregistrujte sa k účasti v behu alebo chôdze. Ak váš milovaný zomrel na rakovinu alebo iné choroby, môžete pravdepodobne nájsť chôdza alebo beh na podporu výskumu a prevencie vo vašej oblasti. American Cancer Society a Susan G. Komen Foundation obaja sponzor akcie pre prežili rakovinu, a ich blízkym v celej krajine. Channeling niektoré z vašich smútku na príčinu, ktorá pomáha zabrániť ostatným, ktorí trpia rovnakou chorobou ako váš milenec môže cítiť posilnenie. To môže tiež zoznámiť vás s ostatnými, ktorí mali podobnú stratu.
4

Pripojte sa k podpornej skupine. Miestne nemocnice, centier duševného zdravia a rakovina stacionáre obvykle ponúkajú širokú škálu podporných skupín, vrátane skupín, ktoré sa zaoberajú smútok. Podporná skupina je bezpečné prostredie, v ktorom sa preskúmať svoje pocity straty a smútiť s ostatnými, ktorí sa môžu týkať vašich skúseností.